5 Cele mai frecvente accidentări sportive și ce să faci

Acționarea rapidă după o accidentare sportivă nu este importantă doar pentru ameliorarea durerii și a suferinței, ci ajută la prevenirea apariției complicațiilor pe termen lung, precum și la accelerarea recuperării sportivului.

Astfel, a ști ce accidente sunt cele mai frecvente în sport și ce să faci în fiecare scenariu este foarte important pentru oricine practică sau este în contact constant cu cineva care face sport.

Activitățile care prezintă cel mai mare risc de a provoca o accidentare sportivă sunt cele cu cel mai mare impact, cum ar fi fotbalul, handbalul sau rugby-ul.

1. entorsă

Deplasarea se întâmplă atunci când puneți piciorul în mod greșit și, prin urmare, este relativ frecventă când alergați, de exemplu. În timpul entorsei, ceea ce se întâmplă este că glezna se răsucește într-un mod exagerat, ceea ce face ca ligamentele regiunii să fie în exces și, eventual, să se rupă.

Acest tip de vătămare provoacă dureri foarte severe în zonă, duce la dezvoltarea unei umflături excesive a gleznei și, astfel, persoana poate avea dificultăți în mers. Aceste simptome de obicei se îmbunătățesc în câteva zile, dar dacă rămân sau se agravează, se recomandă să mergi la spital.

Ce trebuie să faceți: Primul lucru de făcut este să aplicați o compresă rece pe zonă, să încercați să controlați umflarea și să reduceți durerea. Răceala trebuie aplicată de mai multe ori în primele 48 de ore, timp de 15 până la 20 de minute. În plus, piciorul trebuie, de asemenea, imobilizat cu un bandaj elastic și menținut până când simptomele se îmbunătățesc, în mod ideal, cu piciorul ridicat. Vedeți mai multe detalii despre cum puteți trata entorsa acasă.

2. Tulpina musculara

Tulpina musculară sau întinderea apare atunci când mușchiul este întins excesiv, provocând ruperea unor fibre musculare, în special la articulația dintre mușchi și tendon. În plus, încordarea este mai frecventă la persoanele care se pregătesc pentru un campionat sau un meci important, el apare deja mai ales în timpul sau după eforturi fizice majore.

Întinderea se poate întâmpla și la persoanele în vârstă sau la persoanele care au mișcări repetitive și suferă de obicei de tendinită.

Ce trebuie să faceți: aplicați gheață pe locul durerii timp de 15 până la 20 de minute, la fiecare două ore, pentru primele 2 zile. În plus, membrul trebuie imobilizat și ridicat deasupra nivelului inimii. Vezi mai multe despre tratarea încordării musculare.

3. Răsucirea genunchiului

Entorsa genunchiului este o altă dintre cele mai frecvente leziuni sportive, care se întâmplă din cauza unei lovituri la genunchi sau a unei mișcări mai bruște care provoacă o întindere excesivă a ligamentelor genunchiului.

În aceste cazuri, simptomele includ dureri severe la genunchi, umflare și dificultăți la îndoirea genunchiului sau la susținerea greutății corpului pe picior. În plus, dacă lovitura este prea puternică, poate exista chiar și o rupere a ligamentelor, ceea ce poate provoca o mică fisură la nivelul genunchiului.

Ce trebuie să faceți: este foarte important să evitați să puneți greutate pe genunchiul afectat și, prin urmare, persoana trebuie să se odihnească cu piciorul ridicat. În plus, aplicarea compreselor reci este, de asemenea, foarte importantă și trebuie aplicată până la 20 de minute la fiecare 2 ore în primele 48 de ore. În cazurile de durere foarte severă, este important să consultați medicul, să evaluați dacă există o ruptură a ligamentelor și să începeți tratamentul adecvat, care poate fi făcut doar cu calmante sau chiar au nevoie de intervenție chirurgicală.

Înțelegeți mai bine de ce apare entorsa genunchiului și ce tratamente pot fi necesare.

4. luxația

Dislocarea se întâmplă atunci când un os se deplasează din articulație din cauza unei lovituri sau căderi puternice, provocând dureri articulare severe, umflături și dificultăți în mișcarea membrului afectat. Dislocările sunt mai frecvente la copii și se pot întâmpla oriunde, în special pe umăr, cot, vârf, genunchi, gleznă și picior.

Ce este de făcut: Primul pas este să încercați să imobilizați membrul într-o poziție confortabilă. Pentru aceasta, se poate folosi un tipol, de exemplu, pentru a împiedica mișcarea articulației. Apoi, trebuie aplicată gheață pe locul articulației pentru a evita umflarea și a apela o ambulanță, sunând la 192 sau mergând la spital, pentru ca osul să fie returnat în poziția inițială.

În niciun caz nu trebuie să încercați să plasați osul în articulație fără prezența unui profesionist în sănătate, deoarece poate provoca leziuni ale tendoanelor. Vedeți mai multe detalii despre dislocare și ce să faceți.

5. Fractură

Fractura se produce atunci când există o discontinuitate pe suprafața unui os. Deși majoritatea fracturilor sunt ușor de identificat, întrucât este frecventă durerea însoțită de umflarea și deformarea membrului afectat, unele, cunoscute sub numele de incomplete, sunt mai dificil de perceput și pot provoca durere doar asupra unui loc osos.

Verificați cum să identificați corect semnele și simptomele fracturii.

Ce trebuie să faceți: ori de câte ori este suspectată o fractură, este foarte important să imobilizați membrul afectat și să mergeți la spital pentru a face o radiografie și a începe tratamentul adecvat, care include aproape întotdeauna rămânerea cu membrul într-o distribuție.

Când să mergi la medic

După orice tip de accidentare sportivă, este foarte important să vă adresați unui medic, mai ales dacă simptomele nu se îmbunătățesc după 48 de ore sau dacă există un fel de limitare sau dizabilitate. În acest fel, medicul va putea face o evaluare fizică detaliată, va comanda teste precum radiografiile și va începe tratamentul adecvat, dacă este necesar.

În plus, chiar dacă nu este necesar un tratament specific, medicul poate prescrie, de asemenea, utilizarea de antiinflamatoare sau analgezice, pentru ameliorarea simptomelor și recuperarea vitezei.