Corpul uman este reglat de un ceas biologic intern în activitățile sale de zi cu zi, cum este cazul timpilor de hrănire și de veghe și de somn. Acest proces se numește ciclul circadian sau ritmul circadian, care are o influență mare asupra digestiei, reînnoirii celulare și controlului temperaturii corpului.
Fiecare persoană are propriul ceas intern și, prin urmare, ființele umane au fost clasificate în oameni de dimineață, care sunt cei care se trezesc devreme și se trezesc devreme, oamenii de după-amiază, care sunt cei care se trezesc târziu și merg la culcare târziu și intermediarii.
Fiziologia ciclului circadian uman
Ritmul circadian reprezintă perioada de 24 de ore în care sunt finalizate activitățile ciclului biologic al persoanei și în care somnul și apetitul sunt controlate. Perioada de somn durează aproximativ 8 ore, iar perioada de veghe durează aproximativ 16 ore.
În timpul zilei, în principal datorită influenței luminii, este produs cortizolul, care este eliberat de glandele suprarenale și acest hormon este de obicei scăzut noaptea în timpul somnului și crește dimineața devreme, pentru a crește starea de veghe în timpul zilei. Acest hormon poate crește, de asemenea, în perioadele de stres sau poate fi mai ridicat în afecțiuni cronice, ceea ce poate compromite buna funcționare a ciclului circadian. Vezi care este cortizolul hormonal.
La amurg, scade producția de cortizol și crește producția de melatonină, ceea ce ajută la inducerea somnului, încetând să fie produs dimineața. Din acest motiv, unele persoane care au dificultăți în somn, iau adesea melatonina la amurg, pentru a ajuta la inducerea somnului.
Tulburări ale ritmului circadian
Ciclul circadian poate fi modificat în unele situații, ceea ce poate provoca tulburări de somn și poate provoca simptome precum somnolență excesivă în timpul zilei și insomnie noaptea sau chiar poate provoca probleme de sănătate mai grave. Știți care sunt tulburările ciclului circadian.
