- 1. Dezvoltați forța și flexibilitatea corpului
- 2. Reduce stresul și anxietatea
- 3. Te ajută să slăbești
- 4. Îmbunătățește încrederea și stima de sine
- 5. Promovează interacțiunea socială
- Cum să începeți
Capoeira este o expresie culturală braziliană care combină artele marțiale, muzica, acrobația și dansul în lovituri performante și mișcări rapide, complexe și unice care necesită o mare cantitate de forță și flexibilitate corporală.
În acest fel, practicienii capoeira prezintă, în general, o formă fizică excelentă și bunăstare, deoarece acrobațiile și mișcările stimulează nu numai corpul, ci personalitatea și starea mentală.
Verifică, de asemenea, avantajele altor modalități, cum ar fi paleta stand-up sau slackline.
1. Dezvoltați forța și flexibilitatea corpului
În timpul practicării capoeira este necesar să folosiți frecvent brațele, mâinile și abdomenul pentru a putea efectua acrobații și poziții agile, ceea ce duce la o utilizare constantă a mușchilor corpului superior. Această utilizare frecventă a mușchilor stimulează fibrele musculare și crește fluxul sanguin, îmbunătățind rezistența musculară și conducând la creșterea rapidă a volumului muscular.
În plus, datorită mișcărilor complexe, practicienii de capoeira dezvoltă o flexibilitate extraordinară în timp, ceea ce nu numai că le permite să facă figuri mai dificile, dar reduce și riscul de răni.
2. Reduce stresul și anxietatea
Capoeira este creată de sunetul muzicii, care urmează un ritm similar cu cel al mișcării corpului, astfel practicantul capoeira simte un sentiment de relaxare corporală și mentală, chiar și după efectuarea unor acrobații dificile.
După antrenamentul cu capoeira, organismul începe să elibereze încă o cantitate mare de endorfine, care sunt neurotransmițătorii responsabili de îmbunătățirea stării de spirit.
O altă opțiune bună pentru relaxarea și calmarea anxietății este utilizarea remediilor casnice pentru stres.
3. Te ajută să slăbești
Pentru a face capoeira cu succes, este nevoie de o cantitate mare de energie, deoarece în timpul practicării acestui tip de sport, corpul este în mișcare constantă. Acest lucru, combinat cu mișcările repetate ale acrobaților, fac din capoeira un exercițiu cardio intens, care crește mult rata de ardere a grăsimilor, chiar și după încheierea sesiunii de capoeira.
4. Îmbunătățește încrederea și stima de sine
Capoeira este o modalitate perfectă de a îmbunătăți stima de sine și încrederea, deoarece, pe lângă îmbunătățirea formei fizice, produce și un sentiment de curaj atunci când unele dintre cele mai complexe mișcări ale corpului sunt deja stăpânite.
5. Promovează interacțiunea socială
De obicei, grupurile de capoeira funcționează ca o familie, în care există un mare spirit de ajutor pentru îmbunătățirea mișcărilor corpului și acrobaticii. În plus, deoarece este nevoie de mai multe persoane pentru a face capoeira roda, este posibil, de asemenea, să întâlnească oameni noi din diferite locuri și culturi.
Cum să începeți
Cel mai important lucru pentru a începe să practici capoeira este să ai voința și să alegi o școală certificată, fără a fi nevoie de experiență sau abilități specifice. În timpul primelor sesiuni de capoeira, sunt învățate aspectele tehnice și mișcările de bază ale apărării și, în timp, se realizează progrese către mișcările de atac, care sunt mai complexe.
Pentru a începe practica capoeira, nu este necesar să aveți un tip de îmbrăcăminte specific, este recomandat, la început, să purtați haine confortabile, cum ar fi pantaloni de pulover și tricouri, de exemplu. Abia după ceva timp, poate fi necesar să cumpărați uniforma de practică oficială, în special atunci când reprezentați grupul în competiții.
