- 1. Îmbunătățește echilibrul
- 2. dezvoltă toți mușchii
- 3. Te ajută să slăbești
- 4. Ameliorează durerile articulare
- 5. Reduce stresul
- 6. Îmbunătățește sănătatea inimii
Stand up Paddle este un sport care derivă din surfing, unde este necesar să stai pe o placă, în apă, în timp ce folosești un vâslă pentru a te deplasa.
Deși este un sport mai ușor și mai sigur decât surfingul, padelul în picioare este, de asemenea, o modalitate excelentă de a lucra întregul corp, în special stimulând echilibrul și dezvoltarea mușchilor, pe lângă faptul că garantează câteva ore de distracție.
Deoarece este relativ ușor, acest sport se poate face la toate vârstele, în funcție de nivelul de intensitate. Cea mai ușoară modalitate este de a naviga pe bord pe o plajă sau lac calm, dar intensitatea poate fi crescută atunci când se face într-un râu curgător sau în mare cu unele valuri.
1. Îmbunătățește echilibrul
Aceasta este probabil capacitatea care este cea mai ratată atunci când începeți să practicați piciorul în picioare, deoarece pentru a sta pe o placă instabilă este foarte important să aveți o capacitate excelentă de echilibrare, pentru a evita căderea în apă.
Astfel, odată cu creșterea practicii sportului, echilibrul devine multă muncă până când rămânerea pe tablă nu mai este o provocare. Cu toate acestea, chiar și după ce au putut sta în picioare, mușchii întregului corp continuă să funcționeze, rafinând tot mai mult echilibrul.
Astfel, padelul stand up nu este doar un sport excelent pentru cei mai tineri, ci este foarte bun și pentru persoanele în vârstă, deoarece este obișnuit să pierzi echilibrul cu înaintarea în vârstă.
2. dezvoltă toți mușchii
Acesta este principalul motiv pentru care padela stand up este un exercițiu de fitness excelent, deoarece aproape toți mușchii corpului sunt folosiți la un moment dat, mai ales în munca constantă de menținere a echilibrului.
Cu toate acestea, pe lângă faptul că lucrează picioarele și trunchiul pentru a menține echilibrul, acest sport funcționează și brațele și umerii în exercițiul de a merge la bord, de exemplu.
3. Te ajută să slăbești
Paleta stand up este un exercițiu care poate arde până la 400 de calorii în doar o oră, fiind indicat să arde excesul de grăsime în timp ce crește cantitatea de mușchi. Astfel, dacă este asociat cu o dietă echilibrată, practica acestui sport vă poate ajuta să pierdeți în greutate rapid.
Vedeți o dietă pregătită special pentru cei care trebuie să slăbească rapid și într-un mod sănătos.
4. Ameliorează durerile articulare
Deși poate părea un exercițiu complicat, paleta în picioare este destul de simplă și nu provoacă impacturi violente asupra articulațiilor și, prin urmare, nu provoacă inflamații ale tendoanelor, ligamentelor sau articulațiilor.
În plus, deoarece ajută la pierderea în greutate și la pierderea în greutate, reduce și presiunea asupra articulațiilor, ameliorează durerea în locuri mai problematice, cum ar fi spatele, genunchii și gleznele, de exemplu.
5. Reduce stresul
Avantajele acestui sport nu sunt doar fizice, ci este o modalitate excelentă de îmbunătățire a sănătății mintale. Acest lucru se datorează faptului că orice tip de exercițiu ajută organismul să elibereze mai multe endorfine, care sunt hormoni care cresc senzația de bunăstare, fericire și relaxare.
Pe de altă parte, unele studii arată că a fi înconjurat în siguranță de apă ajută mintea să elibereze stresul acumulat în timpul zilei și să creeze un sentiment de calm.
6. Îmbunătățește sănătatea inimii
Paleta stand up are o componentă cardio similară cu cea a altor exerciții, cum ar fi alergarea, înotul sau mersul pe jos. Astfel, sistemul cardiovascular este stimulat și îmbunătățit în timp, reducând șansele de a avea probleme grave, cum ar fi accidente vasculare cerebrale sau atacuri de cord.
De asemenea, cunoașteți slackline, un alt exercițiu distractiv care are multe beneficii pentru sănătate.
