stima de sine

A avea frazele motivaționale în apropiere, a face pace cu oglinda și adoptarea posturii corpului superman sunt câteva strategii pentru a crește repede stima de sine.

Stima de sine este abilitatea pe care o avem pentru a ne place pe noi înșine, pentru a ne simți bine, fericiți și încrezători chiar și atunci când nimic nu este în jurul nostru, deoarece ne cunoaștem valoarea.

Dar această stimă de sine poate fi diminuată la încheierea unei relații, după un argument și mai ales în timpul unei depresii. Din acest motiv, iată câteva măsuri practice pe care le puteți face zilnic pentru a vă crește respectul de sine:

1. Aveți întotdeauna o frază motivațională în jur

Puteți scrie o propoziție stimulantă de genul „vreau, pot și pot”. sau „Dumnezeu îi ajută pe cei care se ridică devreme”, și lipiți-l pe oglinda din baie, pe ușa frigiderului sau pe computer, de exemplu. Citind cu voce tare acest tip de fraze este o modalitate bună de a auzi propria voastră, găsind încurajarea de care aveți nevoie pentru a merge mai departe.

2. Creați o găleată de cuvinte enunțate

Un sfat bun pentru creșterea stimei de sine este să scrieți pe bucăți de hârtie calitățile și obiectivele dvs. de viață, în special cele deja realizate. Puteți nota lucruri precum:

• Sunt fericit că nu sunt singur; știu să desenez foarte bine; sunt o persoană dedicată și muncitoare; am învățat deja să citesc și să scriu, pot face mult mai multe; știu deja să gătesc ceva; îmi plac foarte mult unghiile, culoarea părului sau ochii., de exemplu.

Puneți aceste bucăți de hârtie într-un borcan și citiți una dintre acestea, de fiecare dată când vă simțiți tristi și căzuți. Expresii care vă pot încuraja să mergeți mai departe, fotografii ale momentelor bune și victoriile personale pot fi plasate și în interiorul acestui borcan. Vezi 7 moduri de a elibera hormonul fericirii.

3. Faceți activități care vă plac

Desfășurarea activităților, cum ar fi să mergi la sală, să înveți să dansezi, să cânti sau să cânti la un instrument muzical, crește securitatea și asigură interacțiune socială, fiind o scuză bună pentru a ieși din casă, pentru a te îmbrăca mai bine și pentru a te simți bine cu tine.

4. Adoptați poziția supermanului

Adoptarea unei posturi corecte îmbunătățește calitatea vieții, deoarece permite persoanei să se simtă mai asertivă, încrezătoare și optimistă. Cunoașteți postura corectă pentru a vă simți mai încrezător.

În acest videoclip vă explicăm exact cum să adoptați postura de supraom și de ce funcționează:

5. Îngrijirea sănătății

A mânca bine, a mânca alimente sănătoase și a face un fel de activitate fizică este, de asemenea, un bun mod de a învăța să vă placă mai mult și de ceea ce vedeți în oglindă. Preferă fructele decât dulciurile și pâinea decât prăjiturile umplute. Schimbă grăsimi sau mâncare prăjită pentru ceva mai hrănitor, într-un timp scurt, ar trebui să începi să te simți mai bine și mai dispus. Consultați 5 sfaturi pentru a ieși din stilul de viață sedentar.

6. Alcătuiți-vă cu oglinda

Ori de câte ori te uiți în oglindă, încearcă să-ți concentrezi atenția asupra caracteristicilor sale pozitive, fără a pierde timpul pe aspectele negative ale imaginii tale. Dacă într-adevăr nu sunteți mulțumit de ceea ce vedeți în oglindă când vă treziți, puteți spune „mă pot îmbunătăți” și după ce fac dușul și mă îmbrac, reveniți în oglindă și spuneți „știam că aș putea să o fac, acum sunt mult mai bine”.

7. Purtați hainele preferate

Când trebuie să ieși din casă și nu ești foarte mulțumit de imaginea ta, poartă haine care te fac să te simți cu adevărat bine. Acest lucru vă poate avantaja stima de sine, deoarece aspectul exterior este capabil să ne schimbe interiorul.

Mai mult, trebuie să învățăm să zâmbim, chiar și la noi înșine, pentru că umorul bun ne ia greutatea de pe umeri și ne face să înaintăm cu putere, curaj și credință. A face ceva bun pentru altcineva sau pentru societate ajută, de asemenea, la îmbunătățirea stimei de sine, deoarece ne putem simți apreciați și importanți. Există mai multe modalități de a-i ajuta pe alții, fie că ar fi de ajutor să treci pe stradă sau să faci voluntariat pentru o anumită cauză.

Urmărind zilnic acest tip de strategie, persoana trebuie să se simtă mai bine în fiecare zi și ar trebui să fie mai ușor să punem în practică fiecare dintre aceste atitudini.