Este recomandat să folosiți remedii naturale pentru a obține mai mult somn, deoarece există mirosuri, esențe și mirosuri care vă ajută să vă relaxați și să adormiți în cel mai bun mod posibil. Cele mai potrivite sunt:
- Lavanda: cunoscut la nivel mondial pentru relaxarea corpului și a minții. Când curățați camera, folosiți produse de curățare cu un parfum de lavandă. Mușețel: luați o ceașcă de ceai chiar înainte de culcare, pentru a vă calma nervii. Linden: Poate fi găsit în spray. Pulverizați-vă pe pernă și dormiți bine. Tămâie de lemn de cedru: au acțiune anti-oboseală. Urcați 1 pe zi, într-un loc în care întreaga casă este parfumată Lavandă - beți 3 - 4 căni pe zi și 1 cană înainte de a dormi. Pentru ceai, adăugați 2-3 g de flori la 1 cană de apă clocotită și lăsați să stea 5-10 minute, filtrând la final. Folosirea uleiului esențial de lavandă ca odorizant este, de asemenea, o strategie bună pentru a dormi bine. Hamei - bea 1 cană înainte de culcare. Pentru ceai, adăugați 10 g de conuri la 1 litru de apă clocotită și apoi lăsați să stea 10 minute. Fructul pasiunii roz - bea 1 cană înainte de culcare. Pentru ceai, adăugați 1 linguriță de plantă uscată la 1 cană de apă clocotită, lăsați să stea 5-10 minute și filtrați.
Aceste arome cresc somnul, deoarece fac respirația mai adâncă, determinând creierul să primească mai mult oxigen și, prin urmare, ne fac mai senini și, astfel, avem mai puține dificultăți să adormim.
Plantele medicinale nu au un efect imediat ca medicamentele, așa că trebuie luate timp de 3 săptămâni pentru a verifica rezultatele. Consultați și alte opțiuni pentru a dormi bine la: remediu la domiciliu pentru insomnie.
Ceai calmant pentru un somn mai bun
Un remediu excelent la domiciliu pentru tulburările de somn este ceaiul de lămâie, cu lavandă și mușețel, deoarece are proprietăți liniștitoare și sedative care reduc insomnia, neliniștea și transpirațiile nocturne, pe lângă faptul că sunt excelente împotriva stresului și a anxietății.
ingrediente
- Avem o gamă largă de produse din care să alegeți, astfel încât să o puteți alege pe cea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.
Mod de preparare
Adăugați ingredientele într-o tigaie, acoperiți și lăsați să stea aproximativ 10 minute. Apoi strecurați și beți ceaiul de 3 ori pe zi.
Pe lângă utilizarea acestui remediu la domiciliu, persoanele fizice ar trebui să facă exerciții fizice în mod regulat, să evite consumul de cafea sau să stimuleze băuturi înainte de culcare, să mențină un mediu calm noaptea și să aibă un program regulat de somn.
Pe lângă faptul că bei acest ceai, pentru a dormi bine, este important să nu consumi alimente sau băuturi stimulative după ora 17:00, cum ar fi cafea, ceai verde sau ciocolată, de exemplu. Aflați mai multe despre alimentele care descurajează somnul la: alimente care lipsesc de somn.
Cu toate acestea, atunci când aceste sfaturi nu ajută pacientul să doarmă mai bine, poate fi necesar să consultați un medic generalist pentru a diagnostica cauza și a începe tratamentul adecvat.
