- Alimente verzi pentru detoxifiere
- 1. Suc verde cu varză și portocală
- 2. Suc verde cu kiwi și banane
- Alimente galbene pentru întărirea sistemului imunitar
- 1. Sucuri de piersici galbene și portocale
- 2. Suc de mango galben cu banane
- Meniu verde și galben
Alimentele verzi și galbene, precum kiwi, țelina, ananasul și porumbul, sunt bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina K, fier și calciu și, prin urmare, ajută la menținerea unei alimentații echilibrate și hrănitoare. Fructele și legumele colorate sunt, de asemenea, bogate în fibre și apă, de aceea sunt considerate alimente reglatoare, care ajută la reglarea intestinului și la facilitarea digestiei, contribuind la ameliorarea simptomelor de constipație și arsuri la stomac, de exemplu.
Alimentele verzi ajută la purificarea organismului de toxine acumulate și sunt bune pentru curățarea ficatului, îmbunătățind aspectul pielii, precum și ajută la pierderea în greutate și la pierderea burtei. O strategie bună este să combini un aliment verde precum varza sau țelina cu un fruct citric, precum portocala sau lămâia și să faci un suc.
Alimente verzi pentru detoxifiere
Alimentele verzi precum kiwi, kale, țelină, spanac și avocado sunt bogate în clorofilă și, prin urmare, sunt excelente pentru detoxifierea organismului, cu puține calorii. De asemenea, sunt bogate în apă care ajută la hidratarea organismului. Alte exemple de alimente verzi sunt:
- Kiwi: bogat în vitamina C. Este bun pentru piele și pentru a ajuta la prevenirea răcelii și gripei.În plus, are și fibre care combat constipația și scad pofta de mâncare. Țelină: are antioxidanți care ajută la combaterea cancerului și a colesterolului. Este un aliment important pentru cei care doresc să slăbească, deoarece are puține calorii și multe fibre, care reduc foamea. Salata: bogată în apă, ajută la hidratarea organismului și are antioxidanți care protejează celulele, dar pentru a avea beneficiile este important să acordăm preferință salatăi organice, deoarece este o legumă care acumulează multe pesticide.
Alte exemple bune care ajută la detoxifierea organismului sunt merele verzi, broccoli, salata verde, okra, ardeii verzi și mazărea. Iată cum se prepară 2 sucuri delicioase:
1. Suc verde cu varză și portocală
ingrediente
- 1 lingură de portocale, 1/2 cană de apă
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și luați apoi. Dacă vi se pare necesar, îl puteți îndulci cu miere sau zahăr brun, în cantități mici.
2. Suc verde cu kiwi și banane
ingrediente
- 1 banana2 kiwi
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și luați apoi. Dacă vi se pare necesar, îl puteți îndulci cu miere sau zahăr brun, în cantități mici.
Alimente galbene pentru întărirea sistemului imunitar
Alimentele galbene, cum ar fi mango, ananasul, banana, porumbul, fructele pasiunii, ardeiul galben și portocala sunt extrem de bogate în vitamina A, beta-caroten și luteină, care sunt antioxidanți importanți pentru protejarea celulelor organismului, dar în plus, o mare parte din ele are și vitamina C, care ajută la întărirea imunității. Unele alimente galbene sunt:
- Ananasul: are bromelină, care facilitează digestia și ajută la creșterea sângelui mai fluid. În plus, ajută și la ameliorarea simptomelor sinusului. Porumb: bogat în fibre, vitamina A și proteine și sărac în grăsimi. Poate fi consumat gătit, în salată sau în preparate calde. Lima: bogat în vitamina C și cu proprietăți dezinfectante, este excelent pentru prevenirea gripei și combaterea infecțiilor.
Alte exemple de alimente galbene sunt fructele stele și piersica. Iată cum să pregătiți câteva rețete de suc galben:
1. Sucuri de piersici galbene și portocale
ingrediente
- 1 piersică mare și 1 portocal copt
Mod de preparare
Bate ingredientele într-un blender sau mixer și ia mai departe. Dacă vi se pare necesar, îl puteți îndulci cu miere sau zahăr brun, în cantități mici.
2. Suc de mango galben cu banane
ingrediente
- 1 banana mango1
Mod de preparare
Bateți ingredientele într-un blender sau mixer și luați apoi. Dacă vi se pare necesar, îl puteți îndulci cu miere sau zahăr brun, în cantități mici.
Meniu verde și galben
Pentru a avea toate beneficiile alimentelor verzi și galbene, în aceeași masă, puteți pregăti un meniu cu o salată și un suc. O opțiune bună pentru salată este să mănânci broccoli, salată, piper galben și ananas, asezonează cu o lingură de ulei de măsline și picături de lămâie și bea unul dintre sucurile din rețetele de mai sus. Astfel este posibilă detoxifierea organismului și întărirea sistemului imunitar în același timp.
