Astmul indus de exercițiu

Astmul indus de exerciții fizice este un tip de astm care apare după efectuarea unei activități fizice viguroase, cum ar fi alergarea sau înotul, care provoacă simptome precum respirația, respirația șuierătoare sau tuse uscată, de exemplu.

În general, astmul indus de exerciții fizice începe la aproximativ 6 până la 8 minute de la debutul exercițiilor fizice intense și tinde să dispară după utilizarea medicamentului de astm sau după 20 până la 40 de minute de repaus. Cu toate acestea, în unele cazuri, atacul de astm poate apărea și la 4 până la 10 ore după încheierea activității.

Astmul indus de exerciții fizice nu are leac, dar poate fi controlat cu utilizarea de medicamente și exerciții care ajută la prevenirea apariției simptomelor, permițând exercitarea fizică și chiar intrarea în serviciul militar.

Simptomele astmului indus de exerciții fizice

Principalele simptome ale astmului indus de exerciții fizice pot fi:

• Tuse persistentă uscată; respirație la respirație; senzație de respirație; durere în piept sau etanșeitate; oboseală excesivă în timpul exercițiului fizic.

De obicei, aceste simptome pot apărea la câteva minute de la începutul activității fizice și durează până la 30 de minute după exercițiu, în cazul în care nu se folosesc remedii pentru a reduce simptomele, așa cum se arată „inhalarea astmului” cu corticosteroizi. Vezi simptomele generale ale acestei boli.

Care este tratamentul

Tratamentul pentru astmul indus de exerciții fizice trebuie să fie ghidat de un pulmonolog sau alergolog și de obicei se face cu medicamente care trebuie inhalate înainte de exercițiu pentru a evita simptomele, cum ar fi:

• Remedii pentru agoniști beta, precum Albuterol sau Levalbuterol: trebuie inhalate înainte de a face orice activitate fizică intensă pentru a deschide căile respiratorii și pentru a preveni apariția simptomelor de astm; Bromura de iatropiu: este un remediu utilizat pe scară largă de astmatici pentru a relaxa căile respiratorii și pentru a preveni dezvoltarea astmului în timpul exercițiului fizic.

În plus, medicul poate prescrie, de asemenea, alte medicamente pentru a controla astmul zilnic sau când apar simptome, cum ar fi cernele corticosteroizi Budesonide sau Fluticasone, de exemplu, care, în timp, pot reduce necesitatea de a utiliza medicamentele înainte de exerciții fizice. fizic.

Cele mai bune exerciții pentru persoanele care suferă de astm

1 - Plimbare

Mersul pe jos aproximativ 30 sau 40 de minute zilnic îmbunătățește circulația sângelui și activitatea cardiorespiratorie, crescând astfel absorbția de oxigen de către sânge. Pentru a vă bucura de exerciții fizice, ar trebui să încercați să mergeți dimineața devreme sau după-amiaza târziu, când temperatura este mai rece și persoana transpiră mai puțin. În cele mai friguroase zile ale anului, mersul pe banda de alergare în interior sau într-o sală de sport este mai potrivit pentru că pentru unii astmatici aerul rece de pe stradă poate îngreuna respirația.

Vedeți ce măsuri de precauție trebuie să luați atunci când mergeți: Exerciții de întindere pentru mers.

2 - Ciclism

Cei care se bucură de mersul pe bicicletă pot profita de această activitate fizică pentru a consolida mușchii picioarelor. Inițial este recomandat să mergi încet, pe o pistă pentru biciclete cu puțină mișcare, pentru a crește sau micșora riscul, după cum este necesar. Cu toate acestea, mersul cu bicicleta poate provoca dureri de gât la unele persoane din cauza înălțimii șa și a ghidonului, de aceea este recomandat să circule frecvent doar dacă nu provoacă disconfort.

3 - Înot

Înotul este un sport complet și ajută la creșterea capacității de respirație a individului, deoarece respirația înotului trebuie sincronizată pentru a crește performanța exercițiului. Cu toate acestea, dacă persoana cu astm are și rinită alergică, clorul din piscină poate îngreuna respirația, dar acest lucru nu se întâmplă tuturor, așa că trebuie să experimentăm pentru a vedea dacă observați modificări negative ale respirației. Dacă acest lucru nu se întâmplă, este recomandat să înotați 30 de minute pe zi sau să faceți o oră de înot de 3 ori pe săptămână pentru a beneficia de respirație.

4- Fotbal

Pentru cei care au deja o stare fizică bună, jocul fotbalului este permis sporadic, cu toate acestea această activitate fizică este mai intensă și poate fi mai dificilă pentru astmatici. Cu toate acestea, cu o condiționare fizică bună, este posibil să joci fotbal săptămânal fără a intra într-o criză astmatică, dar de fiecare dată când aerul este foarte rece, trebuie evaluată posibilitatea de a face o altă activitate fizică.

Cum să preveniți astmul în timpul exercițiilor fizice

Câteva sfaturi importante pentru prevenirea atacurilor de astm declanșate de activitatea fizică includ:

• Efectuați o încălzire cu 15 minute înainte de începerea exercițiului, cu întinderea sau mersul muscular, de exemplu; Dă preferință activităților fizice mai ușoare care, în mod normal, nu provoacă atacuri de astm. Acoperiți-vă nasul și gura cu o eșarfă sau o mască de alergare în zilele cele mai reci; Încercați să vă inspirați prin nas în timpul exercițiului și puteți respira prin gură; Evitați să faceți exerciții fizice în locuri cu mulți alergeni, cum ar fi aproape de trafic sau în grădini în timpul primăverii.

Pentru a completa aceste sfaturi și pentru a controla mai bine atacurile de astm, este important să faceți și exerciții de respirație cel puțin o dată pe săptămână într-un birou de fizioterapie.