Baletul de fitness este un tip de exercițiu de sală, creat de balerina Betina Dantas, care amestecă pașii și postura cursurilor de balet cu exerciții de antrenament pentru greutate, precum sit-up-uri, push-ups și squats, de exemplu, fiind o opțiune excelentă pentru cei care nu îi place monotonia cursurilor de antrenament la sală.
În ciuda numelui, nu este necesar să aveți cunoștințe despre balet pentru a face cursuri de fitness de balet, deoarece principiile de bază și pozițiile corpului sunt antrenate pe parcursul orelor, devenind mai naturale în fiecare zi când se efectuează exerciții.
Astfel, orele de fitness de balet, pe lângă faptul că sunt mai distractive decât orele normale de antrenament în greutate, aduc, de asemenea, multe beneficii, cum ar fi pierderea a până la 790 de calorii în doar 30 de minute, îmbunătățirea posturii și creșterea definiției și flexibilității musculare.
Beneficiile fitnessului de balet
Cursurile de fitness pentru balet lucrează la toate grupele musculare și ajută la coordonarea motorie, dintre care principalele beneficii includ:
- Tonul și definiția musculară îmbunătățită; flexibilitate crescută; pierderea în greutate; îmbunătățește capacitatea respiratorie; creșterea echilibrului corporal; postura corporală îmbunătățită.
În plus, fitnessul de balet este de asemenea excelent pentru a lucra la capacitatea de memorie, deoarece este necesar să decorați coregrafii și poziții de balet, cum ar fi plié , tendu sau piruetă, de exemplu, și este o activitate interactivă, deoarece se face în grup.
Pentru a obține aceste beneficii, se recomandă să se ia între 2 până la 3 clase pe săptămână, deoarece în fiecare clasă se lucrează diferite grupuri musculare, care garantează antrenamentul tuturor mușchilor corpului.
Introduceți datele de mai jos și aflați câte calorii cheltuiți pentru fiecare activitate fizică:
Descoperiți alte activități care te ajută să slăbești la sală, cum ar fi Zumba sau Pilates, de exemplu.
