Beneficiile băuturilor alcoolice (nu ți-ai imaginat-o niciodată!)

Băuturile alcoolice sunt adesea cunoscute a fi doar un factor de risc care poate influența dezvoltarea diferitelor tipuri de probleme de sănătate. Cu toate acestea, dacă este consumată puțin și în cantități potrivite, acest tip de băutură poate avea și unele beneficii pentru sănătate, în special în reducerea riscului de boli cardiovasculare, scăderea nivelului de colesterol și îmbunătățirea circulației sângelui.

Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea fizică, consumul moderat de alcool poate contribui și la o viață socială mai activă, care ajunge să aibă un impact asupra sănătății mintale și poate reduce chiar șansele de depresie.

Cu toate acestea, este întotdeauna necesar să ne amintim că băuturile alcoolice trebuie consumate în mod responsabil pentru a evita pierderile grave pe care le poate aduce consumul lor necorespunzător.

1. Berea

Berea este o băutură de malț fermentat, bogată în antioxidanți care previn bolile cardiovasculare, iar în vitaminele B care funcționează îmbunătățind metabolismul, memoria, aspectul pielii și unghiilor și combaterea oboselii.

în plus, berea îmbunătățește funcția intestinului și este bogată în magneziu, ceea ce favorizează relaxarea musculară și reduce tensiunea.

Cantitate ideală pe zi: până la două căni de 250 ml pentru bărbați și o singură cană pentru femei. Înțelegeți ce este și vedeți toate avantajele malțului de bere.

2. Vin roșu

Vinul roșu este bogat în resveratrol, un puternic antioxidant care previne bolile de inimă, tromboza, accidentul vascular cerebral, îmbunătățește circulația sângelui și scade colesterolul ridicat. Conform mai multor studii, persoanele care beau cel puțin un pahar de vin pe zi au o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Cantitate ideală pe zi: 300 ml pentru bărbați și 200 ml pentru femei.

3. Caipirinha

Cachaça prezentă în caipirinha este bogată în antioxidanți care protejează inima și combate nivelul colesterolului ridicat, pe lângă anticoagulante, substanțe care îmbunătățesc circulația sângelui și previn atacul cerebral și tromboza.

Cu cât sunt mai îmbătrâniți, cu atât sunt mai mari beneficiile cachaça și împreună cu fructele caipirinha formează o băutură plină de antioxidanți care protejează sănătatea.

Cantitate ideală pe zi: 2 doze pentru bărbați și 1 doză pentru femei.

Cantitatea de alcool și calorii din băuturi

Cantitatea maximă de alcool care trebuie consumată pe zi pentru a obține beneficiile băuturilor este de aproximativ 30 g. Astfel, următorul tabel descrie cantitatea de alcool din fiecare băutură indicată mai sus, precum și numărul de calorii:

băutură	Cantitatea de alcool	calorii
330 ml bere	11 grame	130
150 ml vin roșu	15 grame	108
30 ml caipirinha	12 grame	65

Riscuri de exces de alcool

În ciuda beneficiilor obținute cu consumul moderat zilnic de alcool, consumul excesiv de băuturi alcoolice este legat de creșterea problemelor precum cancerul, bolile cardiovasculare, neurologice și gastro-intestinale. Vezi care sunt bolile cauzate de alcool.

Cei care au dificultăți să consume doar 1 sau 2 pahare de alcool pe zi, pot alege să ia medicamente care ajută la oprirea consumului de băut, cum ar fi Antietanolul și Revia, care ar trebui luate în conformitate cu sfaturile medicale. În plus, se poate solicita ajutor și în grupuri AA, alcoolici anonimi, care ajută la tratarea dependenței și la depășirea problemelor sociale și familiale cauzate de băut.

De asemenea, este important să ne amintim că, după consumul de alcool, chiar și în cantități mici, nu trebuie să conduci. În testul de respirație, de exemplu, limita maximă de alcool admisă este de 0, 05 mg, care poate fi deja detectată după consumarea a numai 1 bonon de lichior, de exemplu.