- Beneficiile apei potabile
- Beneficiile consumului de apă potabilă
- Cum vă poate ajuta apa să pierdeți în greutate?
Apa potabilă are mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi menținerea pielii frumoase și a părului hidratat și sănătos, de exemplu, și este recomandat să consumi cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Apa poate ajuta și în procesul de pierdere în greutate, pe lângă faptul că este esențială pentru mai multe procese din organism, cum ar fi reglarea temperaturii corpului și îmbunătățirea digestiei, de exemplu.
Beneficiile apei potabile
Avantajele apei potabile sunt în principal menținerea pielii și a părului sănătos și contribuirea la reglarea intestinului, scăzând constipația. Menținerea unui aport bun de lichide are și alte avantaje pentru echilibrul organismului, care sunt foarte importante pentru menținerea sănătății în general, cum ar fi:
- Reglați temperatura corpului; combateți acneea, vergeturile și celulita; îmbunătățiți funcția rinichilor; preveniți apariția pietrelor la rinichi; facilitați digestia; scădea umflarea; îmbunătățește circulația sângelui; ajută la pierderea în greutate.
Pentru a avea toate avantajele apei, trebuie să beți 1 - 2 litri de apă pe zi, care nu trebuie înlocuite cu sucuri sau băuturi răcoritoare. Iată 4 strategii pentru a bea cantitatea recomandată de apă pe zi:
Pe lângă apa potabilă, o strategie bună este să investești în alimente care conțin apă, precum pepene verde, ridiche, ananas și conopidă, de exemplu. Cunoașteți alte alimente bogate în apă.
Beneficiile consumului de apă potabilă
A bea apă pe stomacul gol poate stimula sistemul digestiv după o perioadă lungă de post, care se face în timpul nopții, îmbunătățind astfel procesul digestiv și fiind astfel un remediu excelent pentru constipație.
În plus, consumul de apă pură sau lămâie de post la o temperatură caldă stimulează intestinul să funcționeze aproape imediat, acționând ca un laxativ imediat după ingestie, pe lângă asigurarea unei senzații mai mari de plenitudine și scăderea poftei de mâncare.
Cum vă poate ajuta apa să pierdeți în greutate?
Bea apă cu lămâie, curăță palatul reducând dorința de a mânca alimente foarte dulci. Acest lucru este potrivit în special pentru petreceri după Crăciun sau zile de naștere, unde aportul de alimente dulci stimulează și mai mult consumul de dulciuri.
O altă strategie care poate ajuta în procesul de scădere în greutate este amestecarea lămâii cu apă spumantă, deoarece ajută la eliminarea dorinței de a mânca dulciuri și a bea sodă, de exemplu, care este o băutură foarte bogată în zahăr, îndulcitor și sodiu. Astfel, consumul de apă spumantă ajută la îmbunătățirea simptomelor de disconfort legate de indigestie și contribuie la detoxifierea organismului și la pierderea în greutate.
Urmăriți următorul videoclip și aflați ce alimente alegeți să beți mai multă apă pe zi:
