Principalele avantaje pentru sănătate ale uleiului de măsline

Uleiul de măsline este obținut din măsline și are avantaje și beneficii care depășesc sănătatea și gătitul, ca ajutor pentru pierderea în greutate și acțiune hidratantă pentru piele și păr.

Cu toate acestea, pentru a profita de proprietățile uleiului de măsline, consumul sau utilizarea acestuia nu trebuie exagerate, mai ales dacă obiectivul este să slăbească. Consumul recomandat este de 1 lingură de desert pe zi.

5 beneficii pentru sănătate

Consumul de ulei de măsline trebuie să fie regulat și, de preferință, la sfârșitul vaselor, evitând utilizarea excesivă a acestuia și în preparatele prăjite, de exemplu. Principalele avantaje sunt:

Reduce colesterolul rău, deoarece este bogat în grăsimi monoinsaturate. Vezi cum se folosește uleiul de măsline pentru acest caz; Previne ateroscleroza și protejează inima, deoarece este bogată în compuși fenolici și vitamina E, care sunt antioxidanți puternici; Previne boli precum cancerul și diabetul de tip 2, deoarece conține antioxidanți și acționează asupra hipotalamusului, stimulând sațietatea; Acționează ca un antiinflamator și întărește sistemul imunitar, deoarece conține o substanță antiinflamatoare, oleocantala; Reduce tensiunea arterială, facilitând circulația sângelui, deoarece stimulează dilatarea vaselor.

Cel mai bun ulei de măsline este uleiul de măsline extravirgin, deoarece producția sa păstrează toți nutrienții din produs și garantează toate beneficiile acestui ulei. Pentru a verifica dacă un ulei de măsline este extravirgin, trebuie să căutați informații despre aciditate pe etichetă, care nu trebuie să fie mai mare de 0, 8%.

Alte tipuri de ulei, cum ar fi compostul și rafinatul, trec prin procese care determină pierderea de nutrienți și calitatea grăsimilor. De aceea, ori de câte ori este posibil, ar trebui să preferați să consumați ulei de măsline extra virgin în salate și să terminați preparatele, deoarece are mai multă calitate decât alte tipuri de ulei de măsline.

Cum se folosește uleiul de măsline pentru a slăbi

Uleiul de măsline controlează sațietatea și previne intestinele prinse, ameliorează umflarea. Din aceste motive, ajută în procesul de pierdere în greutate.

Includerea uleiului de măsline în bucate crește cantitatea de grăsime sănătoasă din alimente și o face să dureze mai mult timp pentru a digera, ceea ce prelungește sațietatea și împiedică foamea în timp. În plus, un consum adecvat de ulei de măsline lubrifie scaunul și acționează asupra funcționării intestinului făcându-l regulat, ceea ce reduce umflarea burticii, îmbunătățește absorbția substanțelor nutritive și favorizează pierderea în greutate.

În ciuda acestui fapt, este un ulei și, deși este sănătos, poate pune greutate atunci când este consumat în cantități mari. Prin urmare, utilizarea sa în salate și la finalizarea mâncărurilor ar trebui să fie prioritare și nu la prepararea alimentelor, unde cantitatea utilizată este mai puțin controlată. Utilizarea unei duze de dozare sau a unei linguri poate ajuta la măsurarea cantității ideale de ulei.

Cum se folosește uleiul de măsline pe păr

Principalul beneficiu al utilizării uleiului de măsline pe păr este hidratarea. Compoziția sa excelentă de uleiuri și vitamina E este capabilă să hidrateze și să recupereze părul deteriorat, reducând frizzurile și capetele despicate.

Uleiul de măsline poate fi folosit direct pe păr atunci când sunt foarte uscați. Consultați pas cu pas:

Pentru părul lung, separați 1/4 cană de ulei de măsline. Părul mai scurt va avea nevoie de cantitate mai mică; după ce vă spălați părul cu șampon, împărțiți-l în șuvițe și, încă umed, înmuiați vârful degetelor în ulei și treceți firele la capete. Nu este recomandat să treceți direct pe scalp, deoarece acest lucru poate crește uleiul, țineți părul și lăsați-l să se hidrateze timp de 15 minute. Dacă doriți, acoperiți cu o șapcă; Spălați-vă bine părul cu șampon pentru a îndepărta tot uleiul și nu lăsați părul greu.

Utilizarea uleiului de măsline în păr este potrivită în special pentru părul ondulat, ondulat și ondulat, care este de obicei mai uscat decât părul drept. Un alt mod de a folosi uleiul de măsline pe părul tău este să-l combini cu ingrediente pentru a crea măști hidratante. Vezi câteva rețete aici.

Este important să vă amintiți să nu vă încălziți părul cu un uscător de păr sau fier de călcat atunci când este încă acoperit cu ulei, deoarece acest lucru vă poate deteriora părul. De asemenea, este recomandat să existe un interval mediu de 15 zile între aplicațiile uleiului, pentru a nu deteriora firele.

Cum se folosește uleiul de măsline pe piele

Uleiul de măsline acționează ca un produs hidratant pentru pielea uscată, îmbunătățind elasticitatea și vitalitatea pielii. Vitamina E, fiind un antioxidant, previne ridurile și îmbătrânirea prematură.

Uleiul poate fi folosit direct pe piele, amestecat cu creme specifice pentru față sau ca ingredient pentru a face un masaj exfoliant.