Beneficiile borului implică în special menținerea sănătății oaselor, deoarece borul influențează activitatea și absorbția substanțelor nutritive, precum calciul, magneziul și vitamina D, care sunt substanțe nutritive esențiale pentru oasele puternice.
Alimentele care sunt surse bune de bor includ alimente pe bază de plante, în special fructe care nu sunt citrice, cum ar fi bananele, legumele precum kale, nuci și leguminoase, precum soia, fasolea, lintea sau mazărea, de exemplu..
Alte beneficii ale borului pot fi:
- Preveniți osteoporoza; ajută la absorbția vitaminei D; scade durerile menstruale; previn pierderea de calciu și alte minerale; ajută la prevenirea anomaliilor în timpul creșterii; scade riscul de artrită reumatoidă; ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Deoarece borul poate crește și producția de hormoni, cum ar fi testosteronul, unii culturisti folosesc supliment de bor sub formă de bor chelat, în capsule, cu toate acestea, doza necesară nu este încă bine stabilită și, prin urmare, este important să se consulte medic sau nutriționist înainte de a lua orice supliment.
Link util:
