Beneficiile magneziului sunt în principal de a contribui la producerea de energie în organism și de a ajuta la metabolismul proteinelor și grăsimilor.
Alte beneficii ale magneziului pot fi:
- Promovarea unei bune funcții a creierului; prevenirea diabetului; ajută la întinerirea și prevenirea îmbătrânirii organismului; întărirea oaselor; prevenirea infecțiilor.
În plus, magneziul este utilizat pentru a ajuta la contracția și relaxarea mușchilor și, prin urmare, este utilizat ca un supliment la femeile însărcinate pentru a evita contracțiile uterine precoce și în practicienii de efort fizic intens, și ar trebui întotdeauna efectuat cu sfaturi medicale sau nutriționist.
Unde poți găsi magneziu
Alimentele cu cea mai mare cantitate de magneziu sunt în principal semințele, fructele și legumele uscate, cum ar fi:
- Semințe de dovleac și floarea soarelui; Migdale, alune, nuci din Brazilia, caju, alune; Spanac, sfeclă, okra.
Pe lângă aceste alimente, magneziul se găsește și în cantități mai mari în lapte și iaurt, de exemplu. Pentru a afla mai multe despre aceste alimente, consultați: Alimente bogate în magneziu.
