- Cauzele principale ale crampelor picioarelor
- Tratament la domiciliu
- 1. Suc de mere cu ghimbir
- 2. Suc de banană cu ovăz și nuci braziliene
- Cum să previi crampele
Crampele picioarelor se întâmplă din cauza unei contracții rapide și dureroase a unui mușchi la nivelul piciorului, fiind mai frecvent la vițel sau vițel.
În majoritatea cazurilor, crampele nu sunt severe, fiind cauzate de lipsa apei în mușchi sau din exersarea exercițiilor fizice intense, nefiind nevoie de tratament medical și pot fi evitate cu unele îngrijiri la domiciliu.
Cauzele principale ale crampelor picioarelor
Principalele cauze ale crampelor picioarelor includ:
- Lipsa de oxigen în mușchi sau exces de acid lactic, care este frecvent în timpul activității fizice; Lipsa de minerale în organism, cum ar fi magneziu, calciu sau sodiu, mai ales atunci când această lipsă apare noaptea în timpul somnului Utilizarea prelungită a remediilor diuretice care promovează eliminarea mineralelor din organism; unele boli precum diabetul sau bolile hepatice.
În plus, apariția crampelor este frecventă și în timpul sarcinii, datorită creșterii dimensiunii și greutății uterului care apare, ceea ce provoacă o strângere în mușchii abdomenului însărcinată.
Tratament la domiciliu
Tratamentele la domiciliu pentru prevenirea crampelor se bazează pe sucuri, care adună mineralele necesare pentru prevenirea crampelor. Astfel, unele sucuri recomandate includ:
1. Suc de mere cu ghimbir
Sucul de mere cu ghimbir și kiwi previne crampele când sunt luate zilnic, iar pentru a le prepara este necesar:
ingrediente:
- 1 măr, 1 kiwi, aproximativ 1 cm de ghimbir
Mod de preparare:
Pentru a prepara sucul, trebuie să bateți toate ingredientele din blender, adăugând puțină apă, dacă este necesar. Acest suc trebuie luat imediat, de preferință dimineața.
2. Suc de banană cu ovăz și nuci braziliene
Sucul de banană cu ovăz și nuci braziliene este bogat în magneziu, calciu și potasiu, ceea ce îl face excelent pentru prevenirea crampelor. Pentru a vă pregăti aveți nevoie:
ingrediente:
- 1 banana1 castan pará3 linguri de ovăz
Mod de preparare:
Pentru a prepara sucul, trebuie să bateți toate ingredientele din blender, adăugând puțină apă, dacă este necesar. Acest suc trebuie luat imediat după preparare, de preferință dimineața.
Cum să previi crampele
Un remediu natural bun pentru a preveni crampele este să investești în alimente, este recomandat să investești în consumul de alimente bogate în minerale precum apa de nucă de cocos, cereale și banane. Vedeți ce alimente ar trebui să pariați pentru a preveni efectiv crampele, urmărind videoclipul nutriționistului nostru:
În plus, ar trebui să investești și în alimente bogate în tiamina, cum ar fi orez brun, nuci din Brazilia, drojdie de bere, alune și ovăz, întrucât vindecă crampe și, de asemenea, împiedică apariția durerilor musculare. Vezi alte opțiuni în Cramp: alimente care se vindecă.
Dacă crampele sunt cauzate de activitatea fizică, este recomandat să reduceți ritmul exercițiilor fizice și să pariați pe întindere și este recomandat să vă întindeți înainte și după practicarea activității fizice. În plus, atunci când aveți o crampe, trebuie să încercați întotdeauna să vă întindeți piciorul, masând zona afectată, iar dacă durerea este prea severă puteți pune o sticlă de apă caldă pentru a ajuta la relaxarea și ameliorarea durerii în mușchi.
