- 1. Exercițiu fizic excesiv
- 2. Deshidratare
- 3. Lipsa de calciu sau potasiu
- 4. Tetanos
- 5. Circulație slabă
- 6. Utilizarea medicamentelor
- Cum să scutiți crampele
- Când poate fi grav
Crampele, sau crampele, sunt o contracție rapidă, involuntară și dureroasă a unui mușchi care poate apărea oriunde pe corp, dar care apare de obicei pe picioare, mâini sau picioare, în special pe vițel și pe spatele coapsei.
În general, crampele nu sunt severe și durează mai puțin de 10 minute, apărând mai ales după un exercițiu fizic intens, din cauza lipsei de apă în mușchi. Cu toate acestea, ele se pot întâmpla și în timpul sarcinii sau din cauza unor probleme de sănătate, cum ar fi lipsa mineralelor, diabetul, boli hepatice sau miopatie, de exemplu.
Astfel, când crampele apar mai mult de 1 dată pe zi sau durează mai mult de 10 minute pentru a trece, este recomandat să consultați medicul general pentru a identifica cauza crampelor și a începe tratamentul cel mai adecvat.
Cele mai frecvente cauze sunt de obicei:
1. Exercițiu fizic excesiv
Atunci când se exercită prea intens sau pentru o lungă perioadă de timp, crampele sunt frecvente. Acest lucru se datorează oboselii musculare și lipsei de minerale din mușchi, care au fost consumate în timpul exercițiului fizic.
În această situație, crampele mai pot apărea în timpul exercițiului fizic sau chiar câteva ore mai târziu. Similar cu exercițiile fizice, stând nemișcat mult timp, mai ales în aceeași poziție, poate provoca și crampe musculare din cauza lipsei de mișcare.
2. Deshidratare
Crampele pot fi adesea și un semn al unei deshidratări ușoare sau moderate, care este atunci când există mai puțină apă decât normal în organism. Acest tip de cauză este mai frecvent atunci când vă aflați într-un mediu foarte cald, când transpirați mult timp sau când luați medicamente diuretice, din cauza pierderii mari de apă.
De obicei, alături de crampe, pot apărea și alte simptome ale deshidratării, cum ar fi gura uscată, senzația de sete frecventă, scăderea cantității de urină și oboseală. Consultați o listă mai completă de semne de deshidratare.
3. Lipsa de calciu sau potasiu
Unele minerale, cum ar fi calciul și potasiul, sunt foarte importante pentru contracția și relaxarea musculară. Astfel, când nivelul acestor minerale este foarte scăzut, pot apărea crampe frecvente, care se pot întâmpla în timpul zilei, fără o cauză aparentă.
Scăderea calciului și a potasiului este mai frecventă la femeile însărcinate, la persoanele care utilizează diuretice sau care au o criză de vărsături, de exemplu. Cu toate acestea, se poate întâmpla și din cauza scăderii aportului de alimente cu potasiu sau calciu.
4. Tetanos
Deși este mai rar, tetanosul este o altă cauză posibilă a crampelor frecvente, deoarece infecția provoacă o activare constantă a terminațiilor nervoase pe tot corpul, provocând crampe și contracții musculare oriunde în corp.
Infecția cu tetanos apare în principal după o tăietură pe un obiect ruginit și provoacă alte simptome, cum ar fi rigiditatea mușchilor gâtului și febra scăzută. Faceți testul nostru online pentru a afla riscul de a avea tetanos.
5. Circulație slabă
Persoanele care au o circulație slabă pot, de asemenea, să sufere crampe mai des. Acest lucru se datorează faptului că există mai puțin sânge care ajunge la mușchi, există, de asemenea, mai puțin oxigen disponibil. Acest tip de crampe este mai frecvent la picioare, în special în regiunea gambei.
Vedeți mai multe despre circulația slabă și cum să luptați cu ea.
6. Utilizarea medicamentelor
În plus față de diuretice, cum ar fi Furosemida, care poate provoca deshidratare și duce la crampe, alte medicamente pot avea și efectul secundar al contracțiilor musculare involuntare.
Unele dintre remediile care provoacă cel mai des crampe sunt: Donepezil, Neostigmină, Raloxifen, Nifedipină, Terbutalină, Salbutamol sau Lovastatină, de exemplu.
Cum să scutiți crampele
Tratamentul pentru crampe se face de obicei prin întinderea mușchiului afectat și masarea zonei, deoarece nu există un tratament specific.
În plus, pentru a preveni reapariția crampelor, este important să:
- Mâncați alimente bogate în potasiu, magneziu și calciu, cum ar fi bananele sau apa de cocos. Vedeți alte alimente recomandate pentru crampe; Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, în special în timpul activităților fizice; Evitați exercițiile fizice după mese; Întindeți înainte și după exerciții fizice; crampe de noapte.
Consultați aceste și alte sfaturi în următorul videoclip:
Dacă crampele musculare sunt cauzate de probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile hepatice sau lipsa mineralelor, medicul poate recomanda, de asemenea, tratamentul cu suplimente nutritive, în special sodiu și potasiu, sau remedii specifice pentru fiecare problemă.
Când poate fi grav
În majoritatea cazurilor, crampa nu este o problemă gravă, cu toate acestea, există cazuri în care poate indica o lipsă de minerale în organism sau alte probleme. Unele semne care pot indica faptul că trebuie să vă adresați unui medic includ:
- Durere foarte intensă care nu se îmbunătățește după 10 minute; Umflarea și roșeața la locul crampelor; Dezvoltarea slăbiciunii musculare după crampe; Crampe care apar de multe ori în câteva zile.
În plus, dacă crampa nu are legătură cu vreo cauză, cum ar fi deshidratarea sau exercițiile fizice intense, este de asemenea recomandat să consultați un medic generalist pentru a evalua dacă lipsește vreun mineral important, cum ar fi magneziu sau potasiu.
