- Simptomele supradozajului de cofeină
- Simptomele consumului excesiv de cafea
- Cantitate zilnică recomandată de cofeină
Consumul excesiv de cofeină poate provoca o supradoză în organism, provocând simptome precum dureri de stomac, tremor sau insomnie. În plus față de cafea, cofeina este prezentă în băuturile energizante, în suplimentele de gimnastică, în medicamente, în ceaiurile verzi, mate și negre și în băuturile de cola, de exemplu.
Doza maximă recomandată de cofeină pe zi este de 400 mg, echivalent cu consumul a aproximativ 600 ml cafea pe zi. Cu toate acestea, trebuie avut grijă și trebuie să se țină cont și de alte produse care conțin cafeină. Consultați câteva remedii care conțin cofeină.
Simptomele supradozajului de cofeină
În cazurile cele mai severe, excesul de cafea poate provoca chiar o supradoză și pot apărea următoarele simptome:
- Creșterea ritmului cardiac; Delir și halucinații; Amețeli; diaree; Febră și senzație excesivă; Dificultate de respirație; Durere în piept; Mișcări necontrolate ale mușchilor.
Atunci când observați prezența acestor simptome, este recomandat să mergeți la camera de urgență a spitalului, deoarece este necesară asistență medicală. Cunoașteți toate simptomele supradozajului în Știți ce este o supradoză și când se întâmplă.
În aceste cazuri, poate fi necesară spitalizarea medicală și, în funcție de gravitatea simptomelor, tratamentul poate include spălarea gastrică, ingestia cărbunelui activat și administrarea de medicamente care ajută la controlul simptomelor.
Simptomele consumului excesiv de cafea
Unele dintre semnele și simptomele care indică consumul excesiv de cofeină includ:
- Iritabilitate; Dureri la stomac; tremuri ușoare; Insomnie; Nervozitate și neliniște; Anxietate
Atunci când aceste simptome sunt prezente și când nu există alte motive posibile care să justifice aspectul lor, este un semn că consumul de cafea sau produse care conțin cofeină poate fi exagerat și se recomandă oprirea imediată a consumului. Iată cum să luați suplimente de cofeină în doză sigură.
Cantitate zilnică recomandată de cofeină
Cantitatea zilnică recomandată de cofeină este de 400 mg, ceea ce este echivalent cu aproximativ 600 ml cafea. Cu toate acestea, cafeaua espresso conține, de obicei, o concentrație mai mare de cofeină, iar această cantitate poate fi obținută cu ușurință cu utilizarea de băuturi energetice sau suplimente cu capsule.
În plus, este important să ne amintim că toleranța la cofeină variază și în funcție de vârsta, dimensiunea și greutatea individului și cât de mult obișnuiește să consume fiecare cafea zilnic. Cu toate acestea, unele studii indică faptul că o doză de 5 grame de cafeină poate fi fatală, ceea ce echivalează cu consumul de 22 de litri de cafea sau 2 lingurițe și jumătate de cofeină pură.
Urmăriți următorul videoclip și vedeți sfaturi pentru îmbunătățirea capacității creierului:
Deși cofeina poate părea inofensivă, este un stimulent al sistemului nervos central, care interferează cu modul în care funcționează creierul și corpul. În plus, este important să ne amintim că această substanță nu este prezentă numai în cafea, ci și în unele alimente, băuturi răcoritoare, ceaiuri, ciocolată, suplimente alimentare sau medicamente, de exemplu.
