- Cele mai bune ceaiuri pentru o mamă care alăptează
- Cele mai bune ceaiuri pentru mama care nu alăptează
- Dieta pentru pierderea în greutate postpartum
Consumul de ceai în perioada postpartum este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate, deoarece crește producția de lapte matern și, astfel, cheltuielile calorice ale corpului mamei care consumă grăsimea acumulată în cele 9 luni de sarcină ca sursă de energie. În plus, consumul de mult ceai în perioada post-partum favorizează, de asemenea, circulația și ajută la dezumflare, mai ales după cezariană.
Dar nu toate ceaiurile pot fi folosite la alăptare, deoarece pot modifica gustul laptelui sau pot provoca disconfort sau crampe la copil. Aflați care dintre acestea nu ar trebui să fie utilizate făcând clic aici.
Cele mai bune ceaiuri pentru o mamă care alăptează
Astfel, ceaiurile cele mai potrivite pentru pierderea în greutate după naștere, dar care nu dăunează alăptării și nici copilul nu sunt:
- Thistle Marian:
Unul dintre cele mai bune ceaiuri indicate pentru pierderea în greutate după naștere, deoarece are o substanță numită silimarină care îmbunătățește producția de lapte matern. Thistle de lapte poate fi utilizat și ca supliment de pulbere pentru a crește producția de lapte matern și poate fi găsit în farmacii.
Pentru a face ceai de ciulin, pur și simplu puneți o linguriță de semințe de ciulin pentru fiecare ceașcă de apă clocotită, lăsați să stea 15 minute, încordați și beți 30 de minute înainte de mesele principale, prânzul și cina.
- Balsam de lamaie:
Excelent pentru că îmbunătățește digestia și combate gazele, care pot fi una dintre cauzele burticii umflate în acest stadiu. Puteți lua de 2 sau 3 ori pe zi, între mesele principale sau cu 30 de minute înainte de prânz și cină, de preferință fără îndulcire.
Pentru a pregăti, puneți doar un plic de balsam de lămâie într-o cană cu apă fierbinte și lăsați-l să stea 3 minute, acoperit corespunzător. Ia cald.
- musetel:
Te va menține calm și copilul, de asemenea, asigurând o recuperare mai bună în perioada postpartum. Poate fi util pentru a calma stomacul și a vă face mai senin, iar pe măsură ce este secretat de lapte, îl lasă și pe copil mai relaxat. Poate fi util să durezi cu o oră înainte de alăptare, aproape de culcare.
Acest ceai te ajută să slăbești, deoarece dormi bine, este mai ușor să te odihnești și să faci cele mai bune alegeri alimentare, preferând alimentele mai puțin calorii.
Cele mai bune ceaiuri pentru mama care nu alăptează
Pentru a crește viteza de pierdere în greutate după naștere atunci când mama nu alăptează, se pot utiliza următoarele:
- Ceaiurile cofeinizate, precum ceaiul negru, ceaiul verde sau ceaiul mat, care ajută la accelerarea metabolismului și la arderea grăsimilor. Ceaiuri diuretice, cum ar fi rozmarinul, gresia, coada de cal sau ceaiul de fenicul, care ajută la dezumflarea.
Aceste ceaiuri nu pot fi luate atunci când o femeie alăptează, deoarece cofeina trece în laptele matern și poate provoca insomnie la copil și ceaiurile diuretice pot provoca deshidratare și scăderea producției de lapte.
Urmăriți videoclipul și vedeți alte sfaturi pentru a slăbi după naștere:
Dieta pentru pierderea în greutate postpartum
Dieta pentru pierderea în greutate postpartum trebuie să fie echilibrată, bogată în alimente naturale, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și pește. În această dietă este important să se evite alimentele grase și cu conținut ridicat de zahăr, cum ar fi mâncarea prăjită, cârnații, prăjiturile și băuturile răcoritoare, de exemplu.
Cu toate acestea, modificările corpului mamei au loc în timpul a 9 luni de sarcină și trebuie să aștepți cel puțin atât de mult timp pentru a recâștiga greutatea înainte de a rămâne însărcinată. Cu toate acestea, dacă după 6 luni, femeia încă nu se simte bine cu greutatea ei, ar trebui să consulte un nutriționist pentru a face o dietă adecvată, fără a afecta producția de lapte.
Dacă doriți să aflați mai multe despre câte kilograme și cât să slăbiți după ce ați citit copilul: Pierderea în greutate în perioada postpartum.
Dieta trebuie să fie bine echilibrată, conținând cantități bune de fier, proteine, zinc și vitamina A pentru a preveni și combate căderea părului care se întâmplă după nașterea copilului. Consultați alte strategii simple, dar eficiente, pentru a menține părul frumos și mătăsos la: 5 strategii pentru a combate căderea părului în perioada postpartum.
