- Indicații și cum să începeți
- Exemple de exerciții de kinetoterapie
- Kinetoterapie motorie
- Kinetoterapie posturală
- Kinetoterapia muncii
- Kinetoterapie respiratorie
Kinezoterapia este un set de exerciții terapeutice care ajută la reabilitarea diferitelor situații, la întărirea și întinderea mușchilor, și poate servi, de asemenea, la optimizarea stării generale de sănătate și la prevenirea modificărilor motorii.
Exercițiile kinetioterapeutice pot fi indicate pentru:
- Promovarea echilibrului; Îmbunătățirea sistemului cardiopulmonar; Creșterea coordonării motorii, a flexibilității și a mobilității; Creșterea forței musculare; Îmbunătățirea posturii; Antrenamentul de mers / mers
Aceste exerciții trebuie ghidate de fizioterapeut individual, respectând nevoile fiecărui pacient, dar pot fi efectuate într-un grup care are caracteristici și nevoi similare.
Indicații și cum să începeți
Exercițiile kinetioterapeutice pot fi indicate după reducerea durerii și inflamației. Inițial, pot fi efectuate exerciții mai ușoare, izometrice, fără mișcări articulare + întindere, iar apoi se pot folosi echipamente mici, cum ar fi benzi elastice, gantere sau bile.
Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu va depinde de starea de sănătate pe care o prezintă persoana, deoarece un număr mai mare de repetări este indicat atunci când nu există nicio încărcare sau este ușor, iar un număr mai mic de repetări este mai indicat atunci când există o greutate mai mare. În mod normal, 3 seturi sunt efectuate cu timp de odihnă care variază de la 30 de secunde la 1 minut între fiecare.
Numărul total de exerciții care pot fi indicate variază foarte mult în funcție de nevoia persoanei și de limitarea acestora. În timp ce persoanele în vârstă pot face aproximativ 10 exerciții într-o singură sesiune, cei mai tineri pot face un set de 20 de exerciții diferite.
Exemple de exerciții de kinetoterapie
Kinetoterapie motorie
Aceste exerciții sunt indicate pentru reabilitarea celor mai diverse situații, cum ar fi artroza, artrita, guta, spondilita, tendinita și altele. Poate fi, de asemenea, efectuat pe persoane care sunt culcate, pentru a păstra puterea mușchilor și amplitudinea articulațiilor. Vezi câteva exemple din videoclipul de mai jos:
Kinetoterapie posturală
Pentru a îmbunătăți postura corporală, care ajută la reducerea durerilor de spate și gât, de exemplu, pot fi efectuate exerciții specifice care întăresc mușchii spatelui și abdomenului, întinzând mușchii care se scurtează. Câteva exemple ale acestor exerciții se găsesc în următorul videoclip:
Kinetoterapia muncii
La locul de muncă pot fi efectuate și exerciții care întind mușchii cel mai solicitați pentru a efectua activități de muncă. Acestea pot fi efectuate zilnic, timp de aproximativ 10 minute în toate companiile și organizațiile, fiind importante pentru a păstra sănătatea lucrătorilor. Câteva exemple sunt:
Kinetoterapie respiratorie
Exerciții care stimulează inspirația maximă, poate fi indicată expirația forțată, care poate fi efectuată în picioare, așezată sau culcat, cu însoțirea brațelor sau cu mâinile în contact cu abdomenul pentru a crește conștientizarea mișcării diafragmei. Echipamentele mici pot fi de asemenea folosite pentru a ajuta la întărirea mușchilor de respirație. În funcție de indicația medicală, medicamentele pot fi utilizate înainte de a începe fiecare sesiune de fizioterapie pentru a obține rezultate mai bune. Vezi câteva exerciții de fizioterapie respiratorie.
