Colagenul este o proteină care poate fi găsită la nivelul pielii, țesuturilor și oaselor și este responsabilă pentru a da structură, fermitate și elasticitate pielii. Această proteină, de fapt, este un set de mai multe tipuri de proteine din organism care, împreună, formează colagen specific unei anumite zone și funcționează în organism.
În plus, colagenul este foarte important și pentru menținerea integrității mușchilor, ligamentelor, tendoanelor și articulațiilor și poate fi găsit în alimente precum carne și gelatină sau suplimente alimentare în capsule sau pliculețe.
În industria cosmetică, colagenul poate fi folosit și în creme hidratante pentru atenuarea îmbătrânirii pielii.
Cum să luați suplimente de colagen
Suplimentele de colagen pot fi luate în două forme diferite, cele mai frecvente pe piață, sub forma de colagen de tip 1 și colagen de tip 2. Ambele tipuri au forme și doze diferite care trebuie luate și scopuri diferite și sunt, prin urmare, luate în considerare diferite suplimente.
Indiferent de tipul de supliment, este foarte important să consultați un medic înainte de a începe să utilizați suplimentul, deoarece doza corespunzătoare pentru fiecare problemă care trebuie tratată trebuie să fie bine adaptată.
Colagen de tip 1
Colagenul de tip 1 sau colagenul hidrolizat este o proteină extrasă din osul și cartilajul animalelor, cum ar fi boii și porcii, care rezultă din descompunerea moleculelor de proteine în particule mai mici. Acest tip de colagen este cel mai frecvent în organism și datorită dimensiunilor și proprietăților sale, este mai bine absorbit în intestin, fiind utilizat pentru:
- Îmbunătățește fermitatea pielii; întărește articulațiile; întărește unghiile și părul; ajută în tratamentul osteoartritei; ajută în procesul de vindecare.
Doza recomandată este de aproximativ 10 g de supliment de colagen de tip 1 pe zi, de obicei sub formă de plic, care poate fi luat cu mese, în mod ideal asociate cu vitamina C, deoarece această vitamină îmbunătățește efectele colagenului în organism. Așadar, este recomandat să luați colagen împreună cu zeama de lămâie sau de portocale. Unele suplimente includ deja vitamina C în constituirea lor, cum ar fi colagenul hidrolizat de la Sanavita sau Cartigen C.
Este important să ne amintim că doza și utilizarea ar trebui să fie întotdeauna recomandate de medic, deoarece recomandarea suplimentării cu acest tip de colagen este de a ajuta, în majoritatea cazurilor, în tratamentul osteoartritei.
Pe lângă suplimentare, puteți mânca și o dietă bogată în colagen, consumând alimente precum roșu, carne albă sau gelatină, de exemplu. Vezi mai multe alimente bogate în colagen.
Colagen de tip 2
Colagenul de tip 2 sau colagenul neenaturat este componenta principală prezentă în cartilaj. Este fabricat dintr-un proces diferit de cel de tip 1, având o prezentare și proprietăți diferite. Este comercializat sub formă de colagen de tip 2, dar poate fi găsit asociat cu alte tipuri, cum ar fi 3 și 4.
Acest tip de colagen este indicat atunci când în boli precum:
- Boli articulare autoimune, cum ar fi artroza autoimună; inflamații articulare; leziuni la cartilaj; artrită reumatoidă
În aceste boli, organismul însuși recunoaște colagenul din articulații ca o proteină străină și produce enzime care distrug cartilajul și, în consecință, apar simptomele acestor boli.
Astfel, una dintre modalitățile de a ajuta organismul să înlocuiască colagenul pierdut în cartilaj și, în principal, pentru ameliorarea simptomelor, este utilizarea suplimentelor pe bază de colagen de tip 2, care reduce inflamația în cazurile de osteoartrită și reumatism și îmbunătățește sănătatea. a articulațiilor.
Acest tip de colagen este luat în doză mai mică decât colagenul de tip 1, de aproximativ 40 mg, în capsule, o dată pe zi, în mod ideal pe stomacul gol.
