Pentru a adăuga calorii în alimentația ta și pentru a deveni sănătos fără grăsimi și pentru a crește greutatea sau pentru a îmbunătăți performanțele în formare, cea mai sănătoasă strategie este să folosești mai multe alimente calorice și activitate fizică.
Unele alimente care pot crește greutatea fără a compromite sănătatea sunt miere, fructe uscate, lapte praf și fasole, de exemplu. Deci, o modalitate bună de a câștiga în greutate este să adăugați aceste alimente la mesele dvs. zilnice.
Vedeți cum ar trebui să utilizați aceste alimente în dieta dvs.:
Cum să te pui în greutate rapid
Câteva sfaturi bune pentru a te îngrași rapid sunt:
- Folosiți miere pentru a îndulci laptele, a transmite pâine sau a mânca cu fructe; Utilizați jeleu sau unt de arahide pe pâine, în terci sau vitamine; Adăugați fructe uscate, cum ar fi stafide, banane, caise, prune și gemuri la cereale pentru gustare și sub formă de deserturi cartofi sau chiar în salata de fructe.
Dacă aveți dificultăți în a vă menține sau a lua în greutate, un mod simplu de a pune în greutate ar trebui să fie să consumați mai multe calorii decât de obicei. Încercați să utilizați alimente care sunt mai puțin voluminoase și mai mari în calorii.
