- 1. Bea băuturi stimulante
- 2. Spălați fața cu apă rece
- 3. Mănâncă alimente ușor digerabile
- 4. Evitați locurile foarte liniștite
- 5. Continuați mișcarea
- 6. Mănâncă o dulce
- 7. Evitați băuturile alcoolice
Pentru a vă bucura de petrecere alături de prieteni, de sărbători, de sărbători sau de carnaval, de exemplu, este posibil să adoptați câteva strategii simple, cum ar fi asigurarea corpului bine odihnit înainte de începerea petrecerii, deoarece în acest fel există mai multe posibilități de a rămâne treaz și energizat de mai mult timp.
Cele 7 strategii pentru a rămâne treaz mai mult timp și cu energie bună pentru a vă bucura de petrecere sunt:
1. Bea băuturi stimulante
Băuturile stimulatoare precum cafeaua, coca-cola, ceaiul negru sau băuturile energizante precum Red Bull sunt bogate în cofeină, o substanță care funcționează stimulând creierul, fiind o opțiune bună pentru a-ți crește starea de spirit și a rămâne treaz natural mai mult timp. Cu toate acestea, persoanele sensibile la cofeină pot prezenta simptome precum tahicardie, cefalee, iritabilitate și anxietate atunci când consumă alimente cu cafeină.
Verificați cantitatea de cofeină din alimente.
2. Spălați fața cu apă rece
Spălarea feței, gâtului și încheieturilor cu apă rece ajută la stimularea circulației sângelui în aceste locuri, prevenind somnul, creșterea stării de spirit și a energiei.
3. Mănâncă alimente ușor digerabile
Mâncarea în cantități mici și preferă alimentele precum fructele, prăjiturile sau pâinea și brânza, ajută, de asemenea, să petreci mai mult timp treaz decât atunci când mănânci alimente prăjite precum gustări, mâncare rapidă sau mese grase, cum ar fi feijoada sau pastele, de exemplu. Alimentele bogate în grăsimi au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce favorizează somnul, în special noaptea.
4. Evitați locurile foarte liniștite
Când sunteți obosit și somnoros, stați mai mult de 20 de minute într-un loc foarte calm și pașnic va favoriza somnul și, prin urmare, dacă doriți să petreceți mai mult timp treaz pentru a vă bucura de petrecere, ar trebui să preferați să stați într-un loc unde puteți discuta cu prietenii și să ascultați muzica.
5. Continuați mișcarea
Cine dorește să stea toată noaptea trebuie să continue mișcarea, deoarece contracția musculară favorizează atenția. Cei cărora le place să danseze pot urma acest sfat, dar cei care nu le place pot alege să continue mișcarea în jurul petrecerii, de exemplu. Important este să nu stai nemișcat, deoarece cu siguranță favorizează somnul.
6. Mănâncă o dulce
Mâncarea unei bucăți de bomboane sau a unei bucăți de ciocolată poate fi o modalitate bună de a crește energia organismului, deoarece zahărul crește glicemia și este o modalitate bună de a-ți crește disponibilitatea de a te bucura mai mult timp.
Cunoașteți cantitatea de zahăr din cele mai consumate alimente
7. Evitați băuturile alcoolice
Cei care nu sunt obișnuiți să bea pot obține somnolent cu doar 1 bere sau o doză de băutură alcoolică și, prin urmare, dacă vă încadrați aici, stați departe de băuturi precum bere, vin, whisky sau vodcă, deoarece alcoolul intră rapid în fluxul sanguin. somnolență.
Dar oricine poate tolera acest tip de băutură nu ar trebui să o abuzeze, deoarece prea mult alcool îi îmbată, ceea ce favorizează și somnul. Amestecarea diferitelor băuturi favorizează, de asemenea, consumul de băuturi, iar persoana poate obosi și dormi mai repede decât dorește, așa că este bine să nu-ți asumi acest risc.
În plus, pentru a vă proteja împotriva bolilor nu este recomandat să vă sărutați pe buzele străinilor, deoarece există boli care se transmit prin sărutare și este important să folosiți prezervativ dacă aveți relații sexuale, chiar în timpul sexului oral, pentru a vă proteja de sarcina nedorită. și boli precum gonoreea, sifilisul sau SIDA, de exemplu.
Urmărește următorul videoclip pentru a vedea aceste sfaturi și alte sfaturi pentru a obține mai mult din carnaval:
