- De ce crește colesterolul LDL
- Simptomele colesterolului LDL ridicat
- Valori de referință pentru colesterolul LDL
- Dieta pentru controlul colesterolului LDL
Controlul colesterolului LDL este esențial pentru buna funcționare a organismului, astfel încât organismul să poată produce hormoni corect și să împiedice formarea plăcilor de ateroscleroză în vasele de sânge. Prin urmare, valorile lor trebuie păstrate la nivelurile corespunzătoare, care pot fi sub 130, 100, 70 sau 50 mg / dl, diferind în funcție de stilul de viață și istoricul bolii fiecărei persoane.
Când colesterolul LDL este ridicat, riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi angina, atacul de cord sau accidentul vascular cerebral este crescut, de exemplu, astfel încât să le ținem sub control, este important să avem obiceiuri de viață sănătoase, evitând fumatul, exersând exerciții fizice, care au o alimentație scăzută în grăsimi și zaharuri și, în unele cazuri, cu utilizarea de medicamente pentru reducerea lipidelor, după cum indică medicul.
Vedeți cum ar trebui să fie dieta din colesterol în acest videoclip:
De ce crește colesterolul LDL
Colesterolul LDL ridicat este sănătos pentru sănătate, deoarece participă la formarea plăcilor ateromatoase în vasele inimii și creierului, restricționând trecerea sângelui prin aceste organe, favorizând infarctul sau accidentul vascular cerebral.
Creșterea LDL poate fi cauzată de factori ereditari, inactivitate fizică, dietă și vârstă, fiind deosebit de periculoasă, deoarece nu are simptome. Tratamentul său se face cu modificări simple în alimentație, practicarea regulată a activității fizice și, în unele cazuri, utilizarea medicamentelor pentru colesterol, cum ar fi simvastatina, atorvastatina sau rosuvastatina, de exemplu, prescrise de medic. Iată câteva exemple: medicamente care reduc colesterolul.
Simptomele colesterolului LDL ridicat
Colesterolul ridicat (LDL) nu prezintă simptome, de aceea este recomandat să se efectueze teste de laborator de rutină a nivelurilor și fracțiilor totale de colesterol. Recomandarea de a efectua aceste teste trebuie să fie individualizată și ghidată de medic și persoanele cu factori de risc asociați, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, fumatul sau care au un istoric familial de colesterol ridicat, au nevoie de îngrijire mai mare și ar trebui să efectueze aceste teste anual.
Nivelul ridicat de colesterol LDL poate fi suspectat atunci când sunteți supraponderal și când mâncați nesuferit, cu exces de sodă, alimente prăjite, carne grasă și dulce.
Valori de referință pentru colesterolul LDL
Valorile de referință pentru colesterolul LDL sunt cuprinse între 50 și 130 mg / dl, cu toate acestea această valoare poate varia în funcție de riscul cardiovascular al fiecărei persoane:
| Risc cardiovascular | Cine poate fi inclus în acest risc | Colesterol LDL recomandat (rău) |
| Risc cardiovascular scăzut | Tinerii, fără boală sau cu hipertensiune arterială bine controlată, cu colesterol total între 70 și 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Risc cardiovascular intermediar | Persoanele cu 1 sau 2 factori de risc, cum ar fi fumatul, hipertensiunea arterială, obezitatea, aritmia controlată sau diabetul care este precoce, ușor și bine controlat, printre altele. | <100 mg / dl |
| Risc cardiovascular ridicat | Persoanele cu plăci de colesterol în vasele observate prin ecografie, anevrism aortic abdominal, boli renale cronice, cu colesterol total mai mare de 190 mg / dl, diabet de mai bine de 10 ani sau cu factori de risc multipli, printre alții. | <70 mg / dl |
| Risc cardiovascular foarte ridicat | Persoanele cu angină, atac de cord, accident vascular cerebral sau un alt tip de obstrucție arterială datorată plăcilor de ateroscleroză sau cu orice obstrucție arterială gravă observată la examen, printre altele. | <50 mg / dl |
Dieta pentru controlul colesterolului LDL
Pentru a menține colesterolul LDL în intervalul ideal, se recomandă respectarea unor reguli dietetice:
| Ce să mănânci | Ce să nu mănânci sau să eviți |
| lapte degresat și iaurt | lapte integral și iaurt |
| brânzeturi albe și ușoare | brânzeturi galbene, precum brânză, catupiri și mozzarella |
| carnea albă sau roșie la grătar sau gătită | carnati cum ar fi bologna, salamul, sunca, carnea grasa |
| fructe și sucuri naturale de fructe | băuturi răcoritoare și sucuri industrializate |
| mananca legume zilnic | alimente prajite si alimente bogate in grasimi trans |
Alimente precum usturoiul, anghinarea, vinetele, morcovii și uleiul de camelină sunt minunate pentru a controla colesterolul LDL în mod natural. La fel ca alimentele bogate în omega 3, 6 și 9. Dar sucurile naturale de fructe sunt și aliați minunați. Iată câteva exemple și modalități de preparare: Sucuri mai bune pentru a controla colesterolul.
