Dieta Cambridge este o dietă cu restricții calorice, creată în anii’70 de Alan Howard, în care mesele sunt înlocuite de formule nutritive și sunt folosite de persoanele care doresc să slăbească.
Persoanele care urmează această dietă au preparate care încep cu 450 de calorii și variază până la 1500 de calorii pe zi pentru a promova pierderea în greutate sau pentru a menține greutatea dorită. În această dietă nu se consumă mâncare, ci agități, supe, batoane de cereale și suplimente care sunt preparate astfel încât persoana să aibă toți nutrienții necesari pentru buna funcționare a organismului.
Cum se face dieta Cambridge
Produsele dietetice Cambridge pot fi achiziționate doar de la distribuitori, deci nu sunt disponibile în farmacii, magazine alimentare sau supermarketuri. Pentru a urma dieta este important să urmați următoarele recomandări:
- Scăderea consumului alimentar cu 7 până la 10 zile înainte de începerea dietei; Consumați zilnic doar 3 porții de produse dietetice. Femeile și bărbații mai înalți pot ingera 4 porții zilnic; Bea 2 litri de lichide pe zi, precum cafea, ceai, apă potabilă; După 4 săptămâni la dietă, poți adăuga o masă de 790 de calorii pe zi, cu 180 g de pește sau carne de pasăre, brânză de vaci și o porție de legume verzi sau albe; După atingerea greutății dorite, faceți o dietă de 1500 de calorii pe zi.
În plus, înainte de a începe dieta, este important să calculați indicele de masă corporală (IMC) pentru a afla câte kilograme trebuie să pierdeți pentru a rămâne sănătos. Pentru a calcula IMC, introduceți următoarele date:
Deși Dieta Cambridge are efecte pozitive în ceea ce privește pierderea în greutate, este posibil ca efectele sale să nu fie pe termen lung datorită restricției de calorii. Prin urmare, este important ca, după Dieta Cambridge, persoana să continue să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată și să practice activități fizice în mod regulat.
În plus, datorită restricției consumului de carbohidrați, organismul începe să folosească grăsimea ca sursă de energie, ceea ce poate duce la o stare de cetoză, care poate duce la respirație rea, oboseală excesivă, insomnie și slăbiciune, de exemplu. Știi să recunoști simptomele cetozei.
Opțiunea meniu
Meniul Cambridge Diet include produse specifice furnizate de distribuitori specifici, deoarece aceste produse sunt făcute astfel încât persoana să nu aibă deficiențe nutritive. Un exemplu de meniu pentru această dietă este următorul:
- Mic dejun: mere și terci de scorțișoară. Pranz: ciorba de pui si ciuperci. Cina: agitat banana.
Înainte de a începe dieta, este important să aveți indicația și urmărirea nutriționistului, pentru a putea fi evaluată dacă această dietă este cea mai potrivită pentru persoană, pe lângă verificarea dacă pierderea în greutate se întâmplă într-un mod sănătos.
