- 7 sfaturi pentru ca copilul tău să mănânce bine
- 1. Mai puține dulciuri
- 2. Insista
- 3. Lasa sa mananci singur
- 4. Diferați prezentarea alimentului
- 5. Un fel de mâncare colorat atrage
- 6. Un mediu bun facilitează
- 7. Asigurați-vă că îi este foame
Dacă copilul aruncă întotdeauna mâncăruri la mese și vrea doar să mănânce dulciuri, gustări și alimente procesate, refuzând întotdeauna alimente sănătoase și hrănitoare, ceea ce trebuie să faci pentru ca el să învețe să mănânce totul este să-și educe palatul.
Pentru a educa gustul copilului tău, oferă alimente cu arome mai puțin intense, cum ar fi fructe și legume. Așteptați să-i fie foame și când își exprimă interesul pentru mese oferă întotdeauna opțiuni sănătoase și hrănitoare.
7 sfaturi pentru ca copilul tău să mănânce bine
Iată câteva trucuri grozave pentru ca copilul, nepoțelul sau nepotul dvs. să mănânce bine pentru a crește puternic și sănătos:
1. Mai puține dulciuri
Dulciurile ar trebui să fie limitate la o singură dată pe săptămână, iar după ce ai mâncat întreaga masă, desertul trebuie să fie întotdeauna 1 fruct și numai după toate acestea, poți mânca dulceața mult așteptată.
Este bine ca copilul să fie obișnuit să mănânce dulciuri mici, deoarece sunt bogate în calorii și nu au nutrienți care sunt necesare pentru ca el să se dezvolte sănătos, în plus îi afectează în continuare dinții. Bomboanele, acadele și gingia trebuie menținute la minimum și atunci este bine să spălați dinții copilului pentru a reduce riscul de carii.
2. Insista
Cercetarea științifică susține că o persoană poate gusta un anumit aliment de până la 15 ori înainte de a decide dacă îi place sau nu. Așadar, dacă copilul tău arată că nu îi place ceva, insistă de cel puțin 10 ori înainte de a renunța. Insistați, dar nu forțați, dacă copilul prezintă că va vomita, este mai bine să faceți o pauză și să așteptați puțin până se oferă din nou. Vedeți când respingerea mâncării nu este doar o mulțumire a copilului.
3. Lasa sa mananci singur
De la 1 an copiii trebuie să mănânce singuri, chiar dacă inițial face multă mizerie și murdărie. O salopetă foarte mare și foi de hârtie de bucătărie vă pot ajuta să mențineți totul curat și ordonat atunci când masa a terminat. Dacă copilul nu pune nicio lingură de mâncare în gură, evită să facă amenințări, dar încurajează dorința lui de a mânca, mâncând în fața lui și lăudând mâncarea spunând: Hummm cât de delicios, vezi cât de delicios este!
4. Diferați prezentarea alimentului
O strategie bună pentru copilul tău să învețe să mănânce fructe și legume este să modifice modul în care sunt prezentate aceste alimente. Textura și culoarea alimentelor influențează și gustul. Dacă copilului tău nu-i plac morcovii ras, încearcă să gătești pătrate de morcov de lângă orez pentru a vedea dacă mănâncă mai bine în acest fel.
5. Un fel de mâncare colorat atrage
Faceți tot posibilul pentru a varia aspectul și culorile mâncării. Schimbă și folosește de multe ori mâncăruri colorate și diferite, deoarece îți face copilul mai atras la masă.
6. Un mediu bun facilitează
Dacă mediul este unul de stres și iritație, copilul are mai multe șanse să arunce chinuri și să respingă mâncarea, așa că aveți o conversație plăcută la masă cu copilul sau copilul, manifestând interes pentru reacția lor. Nu o lăsați să întrerupă masa mai mult de 15 minute, altfel dorința de a mânca se va termina cu adevărat. Dacă este necesar, puneți telefonul mobil să se trezească.
7. Asigurați-vă că îi este foame
Lăsați copilul fără să mănânce nimic timp de cel puțin 2 ore. Nu oferiți pâine sau mâncăruri înainte de masă, altfel copilul nu va fi flămând atunci când mănâncă la masă.
Vezi alte sfaturi pe care Tatiana le învață în acest videoclip:
Citește și:
