Ce este cofeina în capsule și efectul lor asupra organismului

Cofeina în capsule este un supliment alimentar, care servește ca stimulent al creierului, excelent pentru îmbunătățirea performanței în timpul studiilor și a muncii, pe lângă faptul că este utilizat pe scară largă de către practicienii activităților fizice și sportivi, pentru activarea metabolismului și asigurarea dispoziției.

În plus, cofeina din capsule stimulează pierderea în greutate, deoarece metabolismul accelerat determină organismul să cheltuiască mai multă energie și să crească arderea grăsimilor.

Acest supliment poate fi achiziționat în farmacii, magazine de suplimente alimentare sau produse naturale, iar prețul său variază între aproximativ 30, 00 USD și 150, 00 USD, deoarece depinde de doza de cafeină, de marca produsului și de magazin care vinde.

Pentru ce este

Utilizarea cofeinei în capsule are următoarele efecte:

• Îmbunătățește performanța activității fizice și amână apariția oboselii; Crește rezistența și rezistența musculară. Vedeți cum bea cafea înainte de antrenament îmbunătățește performanța; Îmbunătățește starea de spirit, stimulând starea de spirit și bunăstarea; Crește agilitatea și viteza procesării informațiilor; Îmbunătățește respirația, stimulând dilatarea căilor respiratorii; Facilitează pierderea în greutate, deoarece are un efect termogen, care grăbește metabolismul și arderea grăsimilor, pe lângă scăderea poftei de mâncare.

Pentru ca cofeina să aibă efecte mai bune de pierdere în greutate, ideal este ca aceasta să fie asociată cu practicarea activităților fizice și a unei diete echilibrate, bogată în legume și carne slabă și săracă în grăsimi, alimente prăjite și zaharuri. Consultați câteva rețete de suc de detoxifiere pentru a crește metabolismul și a detoxifica organismul.

Cum să ia

Consumul maxim recomandat în condiții de siguranță este de aproximativ 400 mg de cofeină pe zi sau 6 mg pe kilogram din greutatea unei persoane. Astfel, pot fi utilizate până la 2 capsule de cofeină de 200 mg sau 1 de 400 mg pe zi, de exemplu.

Utilizarea sa poate fi împărțită în 1 sau 2 porții zilnice, de preferință după micul dejun și după prânz. Poate fi folosit și după-amiaza înainte de activitatea fizică, dar trebuie evitat noaptea, deoarece poate perturba odihna și somnul.

De asemenea, se recomandă consumul capsulei de cafeină după masă, pentru a reduce iritațiile stomacale.

Efecte secundare posibile

Efectele secundare ale cofeinei provin din stimularea creierului, care provoacă iritabilitate, agitație, insomnie, amețeli, tremururi și o bătăi de inimă accelerate. De asemenea, poate avea un efect iritant asupra stomacului și intestinului, ceea ce poate provoca greață, vărsături și diaree.

Cofeina provoacă toleranță, de aceea pot fi necesare doze crescânde pentru a provoca același efect în timp. În plus, provoacă dependență fizică, deoarece unele persoane care consumă zilnic pot prezenta simptome de sevraj atunci când utilizarea lor este oprită, cum ar fi dureri de cap, oboseală și iritabilitate. Aceste efecte durează 2 zile până la 1 săptămână pentru a dispărea și pot fi evitate dacă nu se folosește zilnic cofeina.

Cine nu ar trebui să folosească

Cofeina din capsule este contraindicată pentru persoanele cu alergie la cofeină, copii, femei însărcinate, alăptare, precum și la persoanele cu tensiune arterială ridicată, aritmie, boli de inimă sau ulcere stomacale.

Utilizarea cofeinei trebuie evitată de persoanele care suferă de insomnie, anxietate, migrenă, tinitus și labirintită, deoarece poate agrava simptomele.

În plus, persoanele care utilizează antidepresive MAOI, cum ar fi Fenelzina, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazid și Tranylcypromine, de exemplu, ar trebui să evite doze mari de cofeină, deoarece poate exista o asociere de efecte care provoacă tensiune arterială ridicată și bătăi rapide ale inimii.

Cum funcționează cofeina

Cofeina este o metilxantină, adică o substanță care are acțiune directă asupra creierului și funcționează prin blocarea receptorilor de adenozină, care este un neuromodulator care se acumulează în creier pe parcursul zilei și provoacă oboseală și somn. Prin blocarea adenozinei, cofeina crește eliberarea de neurotransmițători, cum ar fi adrenalina, norepinefrina, dopamina și serotonina, ceea ce provoacă efectul stimulant al acesteia.

Atunci când este ingerat, cofeina este absorbită rapid de tractul gastrointestinal, atingând un vârf de concentrație în sânge în aproximativ 15 - 45 minute și are o acțiune de aproximativ 3 până la 8 ore în organism, care variază în funcție de formula de prezentare și alte componente ale capsulei.

Cofeina purificată se găsește sub formă de cofeină anhidră sau metilxantină, care este mai concentrată și poate avea efecte mai puternice.

Alte surse de cofeină

În plus față de capsule, cofeina poate fi găsită în mai multe moduri, cum ar fi în cafeaua în sine, în băuturi energetice sau concentrată sub formă de pulbere. Deci, pentru a obține echivalentul a 400mg de cofeină, aveți nevoie de aproximativ 4 căni de cafea proaspătă, 225 ml.

În plus, alte metilxantine, cum ar fi teofilina și teobromina, care au același efect ca și cofeina, pot fi găsite și în ceaiuri, cum ar fi ceaiul verde și ceaiul negru, în cacao, în băuturile energizante și în băuturile de cola. Pentru a afla cât de multă cofeină este în fiecare aliment, consultați alimentele bogate în cofeină.