Pentru a pierde în greutate cu nuci braziliene, ar trebui să consumați 1 nucă pe zi, deoarece oferă toată cantitatea de seleniu de care organismul are nevoie. Seleniul este un mineral care are o puternică putere antioxidantă și participă la reglarea hormonilor tiroidieni.
Tiroida este glanda responsabilă pentru accelerarea sau încetinirea metabolismului organismului, iar funcționarea defectuoasă a acesteia este adesea cauza excesului de greutate și a retenției de lichide. Nucul din Brazilia este considerat un superfood, atunci când este consumat zilnic, ajută la pierderea în greutate, reglarea metabolismului și detoxifierea organismului. Descoperiți alte alimente pentru a-ți îmbogăți dieta în Superfoods care îți stimulează corpul și creierul.
Beneficiile nucilor din Brazilia
Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, această nucă are și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi:
- Preveniți bolile de inimă, grăsimi bune, cum ar fi omega-3; Preveniți cancerul, deoarece este bogat în antioxidanți precum seleniu, vitamina E și flavonoide; Preveniți ateroscleroza datorită prezenței antioxidanților; Preveniți tromboza, facilitând circulația sângelui; Reduceți tensiunea arterială ridicată, pentru că are proprietatea de a relaxa vasele de sânge; întărește sistemul imunitar.
Pentru a-și menține proprietățile, castanul trebuie păstrat într-un loc răcoros, ferit de lumină și poate fi consumat crud sau adăugat la fructe, vitamine, salate și deserturi.
Alte alimente care pierd în greutate
Alte alimente care accelerează metabolismul și ar trebui incluse în dietă pentru a pierde în greutate sunt ceaiul verde, ceaiul matcha, 30 ceaiuri din plante, piper, scorțișoară și ghimbir. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să luați 3 căni din aceste ceaiuri pe zi și să adăugați condimentele la fiecare masă.
Legumele cu frunze precum salata, varza și varza sunt, de asemenea, importante, deoarece sunt bogate în fibre și dau o senzație de sațietate, contribuind la reducerea cantității de alimente consumate. În plus, fructele indicate pentru pierderea în greutate sunt piersic, struguri, portocale, pepene verde, pepene galben, lămâie, mandarină și kiwi, deoarece sunt bogate în apă și au puține calorii. Vezi mai multe la: Alimente care te ajută să slăbești.
Vedeți câte calorii ar trebui să mâncați pentru a pierde în greutate, luând testul de calcul IMC:
