Muay Thai, Krav Maga și Kickboxing sunt câteva lupte care pot fi practicate, care întăresc mușchii și îmbunătățesc rezistența și forța fizică. Aceste arte marțiale lucrează din greu pe picioare, fese și abdomen și sunt, prin urmare, ideale pentru autoapărare.
Artele marțiale sau luptele sunt atât benefice pentru corp, cât și pentru minte, deoarece stimulează și concentrarea și crește încrederea și stima de sine, deoarece pot fi folosite pentru autoapărare în orice situație periculoasă. Așadar, dacă vă gândiți să începeți o luptă sau o artă marțială, iată câteva exemple din cele mai populare lupte și beneficiile lor:
1. Muay Thai
Muay Thai este o artă marțială de origine thailandeză, considerată de mulți drept violentă, deoarece implică toate părțile corpului și aproape totul este permis. Deoarece această artă marțială se concentrează pe perfecționarea pumni, lovituri, străluciri, genunchi și coate, oferă tonifiere și dezvoltare musculară excelentă și crește flexibilitatea și rezistența întregului corp și chiar te ajută să slăbești, deoarece antrenamentul este intens și solicitant la corp.
În plus, datorită efortului fizic necesar, antrenamentul Muay Thai implică o pregătire fizică excelentă, incluzând exerciții de fitness, cum ar fi alergare, push-up și sit-up și întindere pentru a crește elasticitatea.
2. MMA
Numele MMA provine din engleza mixtă Martial Arts, care înseamnă Artele marțiale mixte, popular este cunoscut și ca „orice merge”. În această luptă este permisă utilizarea picioarelor, genunchilor, coatelor și pumnilor, dar este permis și contactul corporal pe sol cu tehnici de imobilizare a adversarului.
În luptele cu MMA este posibilă întărirea mușchilor și modelarea întregului corp, cu toate acestea acest tip de lupte este mai frecvent practicat de bărbați.
3. Kickboxing
Kickboxingul este un tip de luptă care amestecă tehnici din unele arte marțiale cu box, care implică toate părțile corpului. În această luptă înveți pumni, lovituri de lovitură, genunchi, coate, care oferă o viziune cuprinzătoare a artei de a lupta.
Aceasta este o metodă de luptă care necesită și mult efort fizic, cheltuind în medie 600 de calorii într-o oră de antrenament. Această activitate asigură pierderea de grăsime, definește mușchii și îmbunătățește rezistența și rezistența fizică.
4. Krav Maga
Krav Maga este o tehnică care își are originea în Israel, iar principalul său obiectiv este de a folosi propriul corp pentru apărare în orice situație de pericol. În această artă se folosește întregul corp și sunt dezvoltate tehnici de autoapărare care permit prevenirea atacurilor în moduri simple, folosind greutatea și forța atacatorului într-un mod inteligent.
Aceasta este o tehnică care dezvoltă pregătirea fizică, precum și viteza și echilibrul, deoarece mișcările utilizate sunt scurte, simple și rapide. În plus, stimulează concentrarea, întrucât atacurile simulează întotdeauna pericolul și surpriza și pot fi prevenite în moduri diferite.
5. Taekwondo
Taekwondo este o artă marțială de origine coreeană, care folosește mai ales picioarele, oferind corpului multă agilitate și forță.
Cei care practică această artă marțială dezvoltă o mulțime de picioare și forță, deoarece constă într-o luptă care se concentrează pe aplicarea loviturilor sau loviturilor deasupra taliei și a capului adversarului, pentru a putea obține puncte. În medie, cei care practică această artă marțială cheltuiesc 560 de calorii într-o oră de antrenament.
Pe lângă starea fizică, această artă marțială dezvoltă, de asemenea, echilibrul și capacitatea de concentrare, precum și elasticitatea, deoarece în timpul întinderilor de antrenament sunt decisive pentru o performanță bună.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu este o artă marțială japoneză, care folosește lovituri, presiuni și răsuciri asemănătoare cu pârghia pentru a da jos adversarului, obiectivul principal fiind acela de a da jos și domina adversarul.
Această tehnică crește pregătirea și forța fizică, dezvoltă rezistența fizică și stimulează concentrarea și echilibrul. În medie, această artă marțială oferă o cheltuială calorică de 560 de calorii, deoarece în timpul antrenamentelor, lupta este deseori simulată.
