Colesterolul este un tip de grăsime prezent în organism care este esențial pentru buna funcționare a acestuia. Practic, există 2 tipuri de colesterol, cel bun, numit și HDL, și colesterolul rău sau LDL.
Ambele tipuri de colesterol trebuie găsite care circulă în sânge pentru ca organismul să poată funcționa corect, însă, atunci când cantitatea de HDL este scăzută sau cea a LDL este foarte mare, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește. Prin urmare, este important ca nivelurile de colesterol din sânge să fie verificate periodic, conform indicațiilor medicului.
Colesterol bun - HDL
HDL, numit și Lipoproteină de înaltă densitate sau colesterol bun, funcționează prin îndepărtarea moleculelor de grăsime, inclusiv colesterolul rău, și ducându-le la ficat, unde sunt metabolizate și eliminate din organism. Astfel, HDL previne acumularea de grăsime în vasele de sânge, prevenind apariția bolilor cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza sau infarctul, de exemplu.
Astfel, se recomandă ca valorile HDL să depășească 40 mg / dL atât la bărbați, cât și la femei pentru a preveni boala. Pentru a îmbunătăți nivelul de colesterol HDL în sânge, se recomandă consumul de alimente bogate în acest tip de colesterol, cum ar fi avocado, nuci, alune, somon și sardine, de exemplu. Consultați câteva sfaturi pentru creșterea colesterolului bun.
Colesterol rău - LDL
LDL, numită și Lipoproteină de joasă densitate sau colesterol rău, este importantă pentru buna funcționare a organismului, deoarece ajută în procesul de formare a hormonilor. Cu toate acestea, atunci când valorile LDL sunt mari, riscul de boli cardiovasculare crește, deoarece promovează oxidarea celulelor grase și, astfel, favorizează formarea plăcilor în vasele de sânge.
Este important ca nivelurile de LDL să fie monitorizate și ca persoana să practice activitatea fizică și să evite consumul de alimente prăjite, băuturi răcoritoare și alimente foarte grase, de exemplu, pentru a evita creșterea cantității circulante de colesterol rău. Aflați cum să scădeați nivelul LDL.
Valorile de referință ale colesterolului
Valorile de referință pentru colesterolul bun și rău sunt:
- Colesterolul bun (HDL): idealul este ca acesta să depășească 60 mg / dL, cu toate acestea valorile peste 40 mg / dL sunt deja considerate bune; Colesterolul rău (LDL): idealul este că acesta este sub 130 mg / dL. La persoanele care fumează, au hipertensiune arterială, diabet, obezitate sau aritmie, de exemplu, se recomandă ca valoarea maximă a LDL să fie de 100 mg / dL.
Nivelul colesterolului trebuie evaluat de către medic prin efectuarea unui test de sânge, care, pe lângă verificarea nivelurilor de HDL și LDL, informează trigliceridele și nivelul colesterolului total. Vedeți mai multe despre ce este colesterolul și valorile de referință.
Pentru a menține nivelul adecvat de colesterol, este important să mănânci sănătos, sărac în grăsimi și zahăr și să eviți stilul de viață sedentar, făcând exerciții fizice în mod regulat. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda utilizarea medicamentelor care reduc colesterolul.
Urmăriți următorul videoclip și aflați cum să vă mențineți nivelul de colesterol sănătos:
