După clasa de gimnastică, antrenament în greutate sau chiar jogging, mâncarea unei salate de fructe amestecate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și puțin granola poate ajuta la menținerea a tot ceea ce durează, deoarece aceasta este o masă bogată în proteine slabe și carbohidrați, ideală pentru recuperarea mușchilor.
Alte opțiuni bune de masă după exercițiu pot fi:
- Smoothie de fructe cu lapte de soia, Un bol de açaí, Iaurt cu fructe, Salată de ton, Ouă cu ou, iaurt și puțină zahăr, ouă răzuite.
După terminarea exercițiului fizic, mușchii obosiți au nevoie de nutrienți pentru recuperarea lor, în special proteine care ajută la reconstrucția mușchilor și asigură anergie.
Oferirea ingredientelor ideale la momentul potrivit face ca mușchiul să crească și grăsimea să se usuce. Aflați mai multe despre ce să mâncați înainte și după exerciții fizice la: Alimentație sănătoasă pentru activitate fizică.
Consultați sfaturile nutriționistului:
În plus față de a mânca după sală, a lua cofeină înainte de a ajuta, de asemenea, ajută la întărirea mușchilor și arderea grăsimilor. Vedeți cum: Consumul de cafea înainte de antrenament îmbunătățește performanța.
