- Meniu de pierdere în greutate rapidă de 3 zile
- Ce să mănânci în dieta fructelor
- Ce să nu mănânci în dieta fructelor
Dieta cu fructe promite să slăbească rapid, între 4 și 9 kg în 3 zile, folosind fructe și legume de preferință crude în dietă. De asemenea, favorizează procesul de detoxifiere care accelerează și mai mult pierderea în greutate.
Potrivit autorului acestei diete, Jay Robb, care ar trebui să fie făcut doar 3 zile la rând, singura activitate fizică recomandată este de maximum 20 de minute de mers ușor pe zi și nu trebuie să bei cafea sau ceai negru în acele zile, doar apă., aproximativ 12 pahare pe zi care pot fi cu lămâie.
Cu toate acestea, pentru ca această dietă să crească arderea grăsimilor și să determine pierderea rapidă în greutate, este important să mâncați alimente bogate în proteine, cum ar fi lapte de soia, piept de pui la grătar, brânză albă, ou fiert sau proteine pudră pentru a pune în supă sau în sucuri, de exemplu. Și de aceea această dietă este cunoscută și sub numele de fructe și proteine diate.
În plus, un alt punct fundamental pentru ca dieta fructelor să funcționeze este faptul că legumele sunt organice sau biologice, lipsite de pesticide, astfel încât acestea ajută cu adevărat la eliminarea toxinelor acumulate și la detoxifierea organismului și, pe lângă faptul că pierde în greutate, îmbunătățește și pielea, circulația și funcția intestinului.
Meniu de pierdere în greutate rapidă de 3 zile
| Ziua 1 | Ziua 3 |
Ziua 3 |
|
| mic dejun | 1/2 papaya 1 cană de lapte de soia |
1 ou fiert 1 bol de salată de fructe |
Smoothie de pepene galben, 1 frunză de kale, 1 lămâie și 1 pahar cu lapte de ovăz |
| colaționare |
1 pahar cu lapte batut de migdale cu banane si capsuni |
1 piure de banane cu ovăz și scorțișoară |
Smoothie cu ananas 50 ml lapte de nucă de cocos, 1/2 ananas. (Stevia să se îndulcească) |
| prânz | Ou fiert cu morcov ras, salată și ceapă | Pește la abur cu broccoli și 1 roșie prăjită cu sos pesto | salată de salată cu roșii și castraveți și ton conservat conservat în apă. |
| gustare | Clătite de ovăz (ou, ovăz, lapte de soia, făină de orez) | Guacamole, cu bețișoare de morcov (avocado zdrobit cu roșii și ceapă) și țelină | Crema de papaya cu seminte de chia |
| cină | Salată de roșii cu busuioc și piept de pui la grătar | Salată de spanac și sfeclă și măr cu coajă |
Clătite de dovlecei (100 g făină de semințe de in, 2 dovlecel grătar și apă sărată și ierburi aromate) friptură la grătar |
Perioadele de weekend și de vacanță ar trebui să fie cele mai bune perioade pentru a vă supune acestui tip de restricții alimentare.
Ce să mănânci în dieta fructelor
Dieta cu fructe oferă aproximativ 900-1.000 de calorii pe zi, cu aproximativ 100-125 de grame de proteine în prima zi și aproximativ 50 de grame de proteine în următoarele două zile și puteți mânca:
- Fructe proaspete; De preferință legume crude; Surse de proteine slabe, cum ar fi pui, tofu și mălai, de exemplu.
Ce să nu mănânci în dieta fructelor
În plus față de alimentele enumerate, nu ar trebui să consume suplimente alimentare în timp ce alimentează fructele.
- Cofeina; Cafea; Ceai negru; Băuturi alcoolice; Băuturi răcoritoare, inclusiv ușoare.
Potrivit americanului Jay Robb, ceea ce face ca acest regim rapid de pierdere în greutate să fie diferit de celelalte, este că include proteine slabe pentru a salva mușchii corpului și pentru a ajuta la arderea grăsimilor în timp ce mănâncă multă fructe care oferă multă apă, fibre și vitamine. că organismul are nevoie.
