- Ce să mănânci în dieta proteină slabă
- Ce să nu mănânci în dieta de proteine slabe
- Meniu dietetic proteine slabe
- Link-uri utile:
Dieta de proteine slabe se bazează pe consumul de alimente bogate în proteine, dar care conțin puține calorii, cum ar fi păsări de curte, pește, legume și leguminoase, de exemplu și, după două săptămâni, fructe.
În această dietă, alimentele cu carbohidrați precum orezul, pastele sau cartofii sunt excluse din dietă timp de 2 săptămâni, care pot fi apoi consumate din nou, dar cu moderație pentru a menține greutatea. În ea, puteți mânca cât mai multe produse alimentare doriți, fără a restricționa cantitatea.
Ce să mănânci în dieta proteină slabă
Ce se poate mânca în dieta proteinei slabe
- Alimente bogate în proteine slabe în cantitatea dorită - exemple: carne de pasăre, pește, ouă și brânzeturi ușoareVeturi și legume, maximum 3 variații pe zi - exemple: varză, salată, roșii, conopidă, broccoli, ceapă, castraveți, dovlecel, okra, napi, ridich, chard, jiló, pătrunjel, cicoare, endive, inimă de palmier, vinete, ardei, spanac, kale, creștere de apă și arugula. mănâncă după bunul plac, după 2 săptămâni de la începutul dietei, poți mânca fructe, cum ar fi: pepene galben, pepene verde, avocado, mango, papaya și lămâie.
Băuturile pot fi apă, ceaiuri sau cafea, fără zahăr sau cu un îndulcitor fără fructoză, cum ar fi Stévia, de exemplu.
Ce să nu mănânci în dieta de proteine slabe
Ceea ce nu puteți mânca în dieta proteinei slabe sunt alimentele bogate în carbohidrați, precum:
- Orez, grâu sau porumb; Fasole, năut, linte sau mazăre; Banană, struguri, smochin (uscat), prună, cașmoni, castan, nucă de cocos (pulpă), jackfruit (semințe), gutui, loquat, dată, migdale sau tamarind; orice tip de cartof; zaharuri care sunt: zaharoză (zahăr din trestie sau sfeclă), glucoză (zahăr din struguri), lactoză (zahăr din lapte), maltoză (zahăr din malț), fructoză sau levuloză (zahăr din fructe); Lapte, napolitana, biscuiti, faina si derivatii sai, miere, melasa, bere, arahide, sunca, morcovi, sfecla, amidon de porumb, paste, iaurt, budinca, tot ce contine zahar si ciocolata.
După 48 de ore fără a mânca alimente cu carbohidrați, organismul începe un proces prin care caută grăsimea stocată pentru a produce energie.
Meniu dietetic proteine slabe
Un exemplu de meniu dietetic cu proteine slabe este:
- Mic dejun și gustări - gelatină neîndulcită cu cafea neîndulcită sau ouă amestecate cu șuncă ușoară. Prânz și cină - friptură de curcan la grătar cu salată de roșii și salată de gătit fierte cu broccoli. Legumele pot fi condimentate cu ulei și oțet.
Dieta de proteine slabe poate provoca simptome precum dureri de cap, respirație rea, dureri musculare și constipație în primele zile, dar puțin câte puțin individul se obișnuiește cu el și aceste simptome dispar.
Link-uri utile:
