Dieta cu 1000 de calorii pe zi este o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Această dietă accelerează pierderea în greutate și ajută la pierderea până la 1 kg pe săptămână, cu toate acestea, rezultatele variază în funcție de individ, deoarece pierderea în greutate este mai mare atunci când există multe kilograme de pierdut dincolo de greutatea ideală.
În plus față de dietă, este important să faceți și exerciții fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână, chiar dacă este de doar 20 de minute într-un mod moderat până la intens.
Meniu dietetic 1000 calorii
Un bun exemplu de meniu de 3 zile de 1000 de calorii poate fi:
| Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 | |
| mic dejun | 200 ml lapte degresat + jumătate de pâine (20g) |
2 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi + 2 pâine prăjită |
200 ml lapte degresat + 3 prăjituri Maisena |
| Gustare de dimineață | 1 fruct (100g) sub formă de pere | 1 fruct (100g) ca mărul | 1 fruct (100g) ca kiwi |
| Pranz si Cina |
Supă de legume, cu fasole verde, morcovi și varză (200 ml) + 100 g de pește slab, precum pescăruș sau talpă + 100 g cartof + 1 fructe (100 g) ca piersica |
Salata rece de legume asortate (150g) ca morcovii, varza de pui și sfecla + 80 g de carne ca puiul sau curcanul + 70 g de paste + 1 fructe (100g) ca portocala |
Supă de legume 1 ou + 70g sau orez + 1 fructe (300g) pepene verde |
| gustare | 200 ml lapte degresat + 3 prăjituri Maisena sau 2 pâine prăjită | 1 cană de lapte degresat sau 1 iaurt degresat + jumătate de pâine cu unt | 2 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi + jumătate de pâine (20g) |
În dieta de 1000 de calorii, este important să bei apă zilnic, în special între 1, 5 până la 2 litri sau ceai neîndulcit și este esențial să nu petreci mai mult de 3 ore fără să mănânci pentru a nu mânca prea mult în următoarea masă.
În plus, este important să practicați activități fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână, cum ar fi înotul, ciclismul sau alergarea pentru a vă ajuta să cheltuiți mai multă energie. Citiți mai multe la: Antrenament de alergare pentru a arde grăsime.
Vedeți cum se calculează IMC la:
Cu toate acestea, această dietă trebuie să fie planificată de un nutriționist pentru a adapta nevoile individuale la caloriile cheltuite și ingerate și pentru a distribui cele 1000 de calorii pe diferitele mese ale zilei într-un mod sănătos și echilibrat.
