Această dietă de 800 de calorii este o dietă scăzută în calorii, care poate fi folosită de persoanele supraponderale care doresc să slăbească într-un mod sănătos. În această dietă, ar trebui să fie ingerate doar 800 de calorii pe zi, care sunt distribuite între diversele mese.
Dar, pentru a ști care ar trebui să fie greutatea ta ideală și dacă 800 de calorii pe zi este ceea ce ar trebui să mănânci pentru a-ți atinge cea mai bună formă, în funcție de greutatea, înălțimea și activitatea fizică, introdu-ți datele în acest calculator:
800 meniu dietetic calorii
Un exemplu de meniu de 800 de calorii este:
| mic dejun |
200 ml lapte degresat sau 2 iaurturi degresate + 1/2 pâine (20 g) |
| colaționare |
1 fruct (100 g) cum ar fi măr, pere, piersică, portocaliu sau kiwi |
| Pranz si Cina |
ciorbă de legume sau 1 porție (150 g) de legume: morcovi, varză de Bruxelles, sfeclă și fasole verde, ciorbă, spanac, vinete, varză, conopidă, ciuperci sau o porție (100 g) de cartofi sau 1 porție (50 g) orez sau paste sau 1 farfurie (150 g) salată sau 1 porție (100 g) de pește slab, cum ar fi merluza, pescărușul sau talpă sau 1 porție (80 g) de carne slabă, cum ar fi curcan, pui sau vițel sau 1 ou Desert: 1 fruct - 100 g măr, pere, kiwi, piersică, portocaliu sau 300 g pepene, pepene verde sau căpșuni |
| gustare |
100 ml lapte degresat sau 1 iaurt degresat |
În această dietă de 800 de calorii, este de asemenea important să bei 1, 5 - 2 litri de apă pe zi și să folosești doar 1 lingură (15 ml) de ulei pe zi pentru a condimenta mâncarea. În plus, fructele și legumele pot varia, atât timp cât sunt menținute cantitățile și programele.
Vezi alte sfaturi simple pentru a slăbi:
De asemenea, consultați dieta de 1200 de calorii.
