Cum se face dieta hcg pentru a slăbi

Dieta HCG se bazează pe un meniu foarte scăzut de calorii și utilizarea zilnică a hormonului gonadotropin corionic uman (HCG), care este un hormon produs în mod natural de placenta în timpul sarcinii. În această dietă, utilizarea hormonului ar ajuta la inhibarea foamei și ar stimula arderea grăsimilor, fără a favoriza pierderea masei musculare.

Cu toate acestea, cercetările asupra dietei HCG au arătat că acest hormon nu are efect asupra poftei de mâncare și nu stimulează arderea grăsimilor și că pierderea în greutate care apare pe această dietă este legată doar de un consum redus de calorii.

Dieta HCG poate prezenta, de asemenea, riscuri grave pentru sănătate, în special legate de utilizarea HCG și de restricțiile de calorii, cum ar fi:

Tromboza: care este formarea cheagurilor de sânge care înfundă vasele de sânge, provocând complicații precum accident vascular cerebral și tromboembolism pulmonar, care poate duce la moarte; Infertilitate: datorată modificărilor producției de hormoni legați de reproducere; Slăbiciune și pierdere de masă musculară: datorită consumului foarte redus de alimente și nutrienți, ceea ce poate provoca hipoglicemie, leșin și comă.

În plus, această dietă favorizează și efectul acordeonului, deoarece, în mod natural, marea restricție a alimentelor crește dorința de a mânca dulciuri și produse industrializate imediat după faza de menținere a greutății. O altă problemă este că nu învață alimentația sănătoasă, ceea ce face ca individul să treacă mereu prin cicluri de creștere și pierdere în greutate.

Cum funcționează această dietă de slăbit

Dieta HCG se împarte în 4 faze principale:

Faza 1: Start

Această fază durează 48 de ore și este necesar să se ia hormonul 1x / zi, în urma supravegherii medicale, dar nu este necesar să se înceapă dieta. De fapt, dieta trebuie să fie bogată în alimente și calorii și să fie compusă în special din alimente bogate în grăsimi, cum ar fi avocado, nuci, carne, ulei de măsline, pizza și alimente prăjite.

Intenția acestei faze este de a arăta organismului că există deja suficientă grăsime depozitată și că poate începe procesul de ardere a grăsimii și pierderea în greutate.

Faza 2: Pierderea în greutate

În această etapă, utilizarea HCG este menținută, dar dieta este limitată la 500 kcal pe zi. Aceasta înseamnă doar mese foarte mici și ușoare pe parcursul zilei, fiind formate în principal din ceaiuri, legume, fructe și porții mici de carne și ouă.

Faza de pierdere în greutate ar trebui să dureze maxim 40 de zile și poate fi oprită dinainte dacă pierderea în greutate atinge nivelul dorit. În plus, este necesar să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism și a combate retenția de lichide. În general, femeile pierd 8 - 10 kg pe lună.

Faza 3: stabilizarea greutății

La atingerea greutății dorite sau la completarea a 40 de zile de dietă, utilizarea hormonului HCG trebuie oprită, iar dieta de 500 kcal continuă încă 2 zile.

Această fază servește la eliminarea hormonului din corp și la stabilizarea greutății pierdute, stimulând organismul să revină la metabolismul normal.

Faza 4: Menținerea greutății

Această fază se caracterizează prin revenirea la o dietă normală și variată, căutând să găsească echilibrul astfel încât să nu apară o nouă creștere în greutate. Pentru aceasta, alimentele ar trebui să fie incluse din nou, iar cantitatea de mese ar trebui să crească treptat, respectând întotdeauna modificări ale echilibrului.

Pentru a facilita procesul, ar trebui să preferați să mâncați alimente întregi bogate în proteine și grăsimi bune, evitând dulciurile, pastele prăjite, băuturile răcoritoare, pâinea albă și făina de grâu rafinată. Dieta trebuie să constea în principal din alimente precum legume, fructe, carne slabă, brânzeturi, nuci, avocado, nucă de cocos, ulei de măsline și alune. Alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii dulci, cartofii englezi, maniocul și pâinea din cereale integrale trebuie introduse treptat și în cantități mici.

Meniu dieta HCG

Următorul tabel prezintă exemplul unui meniu de 3 zile din faza 2 a dietei, în care trebuie consumate 500 kcal pe zi.

masă	Ziua 1	Ziua 2	Ziua 3
mic dejun	1 pahar de suc verde: kale, lămâie, ghimbir și 1 măr	1 iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi + ceai gratuit sau cafea	1 cană ceai neîndulcit + 1 pâine prăjită cu cremă de ricotta
Pranz / Cina	100 g de pui la grătar + 3 col de supă de legume crude	100 g maminha la gratar + 3 col de orez conopidă	3 col de supă de vită măcinată + 3 furculițe de taitei de dovlecel
După-amiaza gustare	150 ml lapte degresat + 5 căpșuni	1 kiwi + 5 nuci de caju	1 cană de cafea + 1 felie de pâine brună cu brânză de căsuță

Este important să ne amintim că nu este permisă utilizarea uleiurilor pentru prepararea meselor și că lichidele eliberate sunt doar apă, cafea, ceaiuri și suc de lămâie neîndulcit.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei

Un dezavantaj al dietei HCG este restricția ridicată de calorii, care restricționează și consumul de vitamine și minerale, ceea ce poate provoca probleme precum căderea părului, unghiile slabe, slăbiciunea generală, letargia și starea de rău. În plus, utilizarea hormonului este costisitoare și poate provoca modificări ale metabolismului și crește riscul de complicații, mai ales atunci când nu se face cu monitorizare medicală.

În plus, întrucât această dietă este foarte limitată de calorii, nu ar trebui să fie făcută de persoanele cu niciun tip de boală, în special fără supraveghere medicală, inclusiv boli precum diabetul, hipertensiunea, anemia și depresia.

Cum să slăbești cu sănătatea

Pentru a pierde în greutate în sănătate, trebuie să mențineți o dietă echilibrată care constă în principal din alimente naturale și integrale, precum carne, brânzeturi, ouă, fructe, legume, orez brun, pâine brună, nuci, alune, semințe și ulei de măsline.

În plus, este important să se reducă consumul de alimente procesate bogate în grăsimi artificiale, precum cârnați, mezeluri, bologna și margarină, alimente bogate în zahăr, precum sucuri gata preparate, dulciuri, prăjituri și băuturi răcoritoare, precum și alimente bogate în sare, cum ar fi condimentele tăiate., supe gata și mâncare congelată congelată. Vezi meniul complet pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.