Persoanele cu sânge de tip O ar trebui să prefere să includă cantități bune de carne în dietele lor, în special cărnurile roșii, și să evite laptele și produsele lactate, deoarece de obicei au dificultăți în a digera lactoza.
Dieta pe bază de sânge se bazează pe variațiile genetice ale fiecărui individ, încercând să respecte diferențele în metabolismul fiecărui individ pentru a facilita controlul greutății, promițând o pierdere de până la 6 kg pe lună.
Alimente permise
Alimentele permise în dieta de sânge de tip O sunt:
- Carne: toate tipurile, inclusiv organele și peștele; Grăsimi: unt, ulei de măsline, untură; Seminte oleaginoase: migdale, nuci; Semințe: floarea soarelui, dovleac și susan; Brânzeturi: mozzarella, brânză de capră, ouă; Lapte vegetal; Leguminoase: fasole albă, neagră, soia, fasole verde, mazăre și năut; Cereale: secară, orz, orez, pâine fără gluten și varză de grâu; Fructe: smochin, ananas, caise, prune, banane, kiwi, mango, piersic, măr, papaya, lămâie și struguri; Legume: ciorbă, broccoli, ceapă, dovleac, dovleac, varză, okra, spanac, morcov, crescătoare, dovlecel, manioc, sfeclă, ardei și roșii. Condimente: ardei cayenne, mentă, pătrunjel, curry, ghimbir, arpagic, cacao, fenicul, miere, oregano, sare și gelatină.
Oamenii de sânge tip O eliberează o mulțime de suc gastric în stomac, ceea ce face mai ușor să digere toate tipurile de carne. Pe de altă parte, de obicei, acestea au o digestie slabă a lactozei, ceea ce ar trebui să reducă consumul de lapte și produse lactate. Știi totul despre tipul tău de sânge.
Alimente interzise
Alimentele interzise în dieta de sânge tip O sunt:
- Carne: șuncă, somon, caracatiță, carne de porc; Lapte și derivați precum smântână, brânză brună, parmezan, provolone, ricotta, căsuță, înghețată, caș, caș și cheddar; Seminte oleaginoase: castane și fistic; Leguminoase: fasole cu ochi negri, alune și linte. Grăsimi: ulei de nucă de cocos, alune și porumb. Cereale: făină de grâu, amidon de porumb, porumb, semolă de grâu, ovăz și pâine albă; Fructe: portocale, nucă de cocos, mure, căpșune și mandarină; Legume: cartofi, vinete, conopidă și varză; Altele: champignons, scorțișoară, ketchup, alimente conservate, amidon de porumb, oțet, piper negru; Băuturi: cafea, ceai negru, băuturi răcoritoare pe bază de cola și băuturi distilate.
Evitarea acestor alimente ajută la combaterea inflamației, retenției de lichide, umflarea și acumulării de grăsimi în organism, îmbunătățind metabolismul și sănătatea generală.
Meniu Dieta de sânge de tip O
Următorul tabel prezintă un exemplu de meniu de 3 zile pentru persoanele cu tip de sânge O:
| masă | Ziua 1 | Ziua 2 | Ziua 3 |
| mic dejun | 1 tapioca cu ou și mozzarella + ceai de ghimbir cu scorțișoară | 1 cană de lapte de nucă de cocos + 1 felie de pâine fără gluten cu vită măcinată | Omleta cu branza de capra + ceai de musetel |
| Gustare de dimineață | 1 banană | 1 pahar de suc verde | 1 măr cu migdale |
| Pranz / Cina | Pui la gratar cu piure de dovleac și salată verde | Chiftele cu sos de roșii și orez brun + salată salată cu ulei de măsline | Cod fiert cu legume și ulei de măsline |
| După-amiaza gustare | 1 iaurt fără lactoză + 6 biscuiti de orez cu pastă de migdale | Ceai de lămâie + 1 felii de pâine fără lactoză cu ou | Smoothie cu banane cu lapte de migdale sau nucă de cocos |
Este important să ne amintim că dietele în funcție de tipul de sânge respectă modelele unei alimentații sănătoase și că acestea trebuie să fie însoțite de o practică frecventă a activității fizice. În plus, o dietă variată și echilibrată aduce rezultate bune pentru toate tipurile de sânge.
