Dieta hipocalorică

Această dietă cu conținut scăzut de calorii are doar 1200 de calorii și este foarte bună pentru a pierde în greutate rapid, dar pentru ca această dietă să arate rezultate, este important să fie făcută timp de 3 zile.

În plus, ea trebuie să fie însoțită și supravegheată de un profesionist în sănătate, precum nutriționistul care trebuie să adapteze dieta, dacă este necesar și să înregistreze evoluția pierderii în greutate.

Meniu dietetic cu calorii reduse

mic dejun	200 ml lapte degresat + 1/2 pâine franceză (20 g) + 1 felie mică de brânză mină (15 g)
colaționare	1 măr mic neînvârtit (100 g) - sau pere, kiwi, portocale sau piersic
prânz	1 lingură de ciorbă de legume (250 ml) + 1 file de pește (120 g) la abur (păstăi, talpă sau mălai) + 150 g salată de salată și roșii (condimentată cu ulei de măsline, lămâie și sare) sau 150 g broccoli sau morcovi fierti. Desert: 1 bol de gelatină ușor bătut cu iaurt simplu
gustare	2 iaurturi naturale bătute + 1 pâine franceză cu (1 linguriță) unt
cină	1 ou fiert + 1 lingură plină de supă de legume
cină	1 pahar de lapte degresat (200 ml) + 30g cereale

Cantitatea de ulei pentru toată ziua ar trebui să fie de 2 linguri pentru a distribui în salată și condimente de supă.

De asemenea, se recomandă să luați zilnic 2 litri de apă sau ceai verde neîndulcit pentru a menține corpul hidratat și pentru a elimina toxinele, îmbunătățind rezultatele dietei. Cu toate acestea, nu este recomandat să faci exerciții fizice în timpul dietei.