Dieta pentru celulita

Dieta cu celulită constă în îmbunătățirea circulației sângelui, scăderea aportului de grăsimi și zahăr și, de asemenea, eliminarea toxinelor din organism. Pentru a atinge aceste obiective, dieta trebuie să fie bogată în apă, fructe, semințe, legume și verzi, deoarece aceste alimente facilitează circulația sângelui, reducând celulita și îmbunătățind aspectul pielii.

Slăbirea, masarea și exercițiile fizice de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână sunt strategii care ajută, de asemenea, la reducerea aspectului de celulită și, prin urmare, trebuie adoptate în timpul dietei.

Principiile dietei celulitei

Într-o dietă pentru a reduce celulita este important să:

Hidratează-te: bea 1, 5 - 2 litri de apă sau ceai verde neindulcit pe zi, dar evită băuturile alcoolice, deoarece determină restrângerea vaselor de sânge, afectând circulația; Imbunatateste intestinul: Mananca cereale integrale, orez brun, legume, deoarece au fibre care vor preveni constipatia si vor ajuta la detoxifierea organismului. Vezi mai multe exemple: Alimente bogate în fibre. Detoxifiați: Consumați fructe bogate în apă care ajută la detoxifierea organismului precum ananasul, pepenele verde și citricele. Creșteți consumul de antioxidanți care ajută la protejarea celulelor și la îmbunătățirea sănătății pielii, inclusiv în alimentația din Brazilia nuci, roșii, morcovi, căpșuni, guava, caju, mure, zmeură și afine, de exemplu. Vezi un suc bun la: Suc de varză pentru a slăbi. Combateți inflamația: atunci când în organism există grăsimi acumulate, există întotdeauna semne de inflamație, motiv pentru care ar trebui să includeți alimente bogate în omega 3, cum ar fi semințele și uleiul de in și peștele care au acțiune antiinflamatoare și îmbunătățesc sănătatea pielii. Vezi alte exemple în: Alimente antiinflamatoare. Scade sarea: scade aportul de sare, deoarece crește retenția de lichide, ceea ce duce la umflarea.

Această dietă trebuie respectată în fiecare zi, timp de cel puțin o lună pentru a putea evalua rezultatele. Cu toate acestea, un nutriționist va putea proiecta un meniu specific, ținând cont de nevoile prezentate de individ.

Meniu de celulită

Iată un meniu de celulită sugerat:

mic dejun	banana cu smoothie de alune: 200 ml lapte degresat cu o banană mică și încă două linguri de ovăz și o linguriță de miere. 200 ml de ceai de coada-calului sau de ruptură de piatră.
colaționare	suc de pepene verde cu mentă: 200 ml.
prânz	suc de ananas cu mentă: 150 ml apă + 2 felii de ananas și mentă. Salată rece sau fierbinte cu piept de pui cu legume: 100 g piept de pui, 1 morcov mediu, 1 cană de broccoli sau spanac + 1 cană de conopidă. Gatiti in jumatate de litru de apa cu ceapa, rosii, patrunjel, diverse condimente si usturoi. Adăugați o lingură de sos de soia și o lingură de caș ușor. Se poate servi fierbinte sau refrigerat, presărat cu susan prăjit. Desert: 100 g de dietă sau gelatină ușoară cu 100 ml iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare 1	salata de fructe: un borcan de desert.
Gustarea 2	smoothie de iaurt: 1 borcan de 200 ml de iaurt batut cu fructe sau 200 ml suc de soia usor cu fructe. Dacă faceți exerciții fizice, includeți două linguri de granola.
cină	suc de lămâie: 150 ml de apă pentru 1 lămâie stoarsă. Salate verzi crude după bunul plac. Supa de inimă cu ceapă și brânză ușoară.
cină	varză sau suc de mere sau pepene galben.

Deoarece celulita este cauzată de mai mulți factori, nu este suficient să adaptați doar dieta pentru a elimina celulita. Urmarea alimentației singure va preveni probabil doar apariția de noi noduli de celulită, motiv pentru care este important să urmați tratamentul complet, folosind creme, masaj și exerciții pentru a consolida picioarele și gluturile.

Vezi alte sfaturi pentru combaterea celulitei:

Alimente care ajută la lupta împotriva celulitei

Anumite alimente ajută la lupta împotriva celulitei, cele mai bune sunt:

Castanul de Pară: este bogat în seleniu, acționează ca antioxidant și previne îmbătrânirea celulelor; Orez brun: ajută la digestia zahărului și facilitează funcționarea intestinului; Legume: ajută la detoxifierea întregului organism, facilitând digestia și oferind bunăstare; Algele: acționează la nivel tiroidian, prevenind modificările hormonale, una dintre cauzele celulitei; Uleiul de măsline: este un antiinflamator natural, care reduce umflarea cauzată de celulită și atunci când este consumat își îmbunătățește aspectul; Ceaiuri (verde, mentă și salvie): Ceaiurile din plante sunt diuretice și ajută la eliminarea toxinelor din organism, fiind foarte utile în combaterea celulitei.