Ce poate fi creșterea rapidă în greutate și ce trebuie făcut

Creșterea în greutate se întâmplă rapid și neașteptat, mai ales atunci când este legată de modificări hormonale, stres, consumul de medicamente sau menopauza, de exemplu, în care poate exista o scădere a metabolismului și o creștere a acumulării de grăsimi. Consumul de alimente care îți accelerează metabolismul poate contribui la scăderea creșterii nedorite în greutate în aceste cazuri. Cunoașteți alimentele care grăbesc metabolismul.

Prin urmare, dacă creșterea în greutate este percepută pe neașteptate, chiar dacă există exerciții fizice și obiceiuri alimentare sănătoase, este important să consultați medicul, dacă sunteți supus unui tratament medicamentos, dacă există un alt medicament alternativ care are mai puține efecte secundare. și crește, de asemenea, cheltuielile cu energia cu mai multă activitate fizică.

Principalele cauze ale creșterii rapide în greutate sunt:

1. Retinerea lichidelor

Ce trebuie să faceți: Dacă se observă umflarea, una dintre modalitățile de a reduce umflarea este prin drenajul limfatic, care este un tip de masaj blând, care poate fi făcut manual sau cu echipamente specifice și care stimulează circulația limfatică, permițând lichidele reținute sunt direcționate în fluxul sanguin și eliminate în urină, dar este important să mergeți la medic pentru ca cauza retenției de lichide să poată fi identificată și să înceapă tratamentul.

O altă modalitate de a reduce umflarea cauzată de retenția de lichide este prin consumul de ceaiuri care au efect diuretic sau medicamente, care trebuie indicate de către medic, pe lângă practicarea regulată a exercițiilor fizice combinate cu o dietă sănătoasă și sărată.

Retenția de fluide poate duce la creșterea în greutate din cauza acumulării de lichid în interiorul celulelor, ceea ce se poate întâmpla din cauza unei diete bogate în sodiu, aport scăzut de apă, utilizarea unor medicamente și din cauza unor probleme de sănătate, cum ar fi probleme cardiace., afecțiuni tiroidiene, boli ale rinichilor și ficatului, de exemplu.

2. Probleme hormonale

Ce trebuie să faceți: în cazul hipotiroidismului, de exemplu, dacă se observă orice simptom care indică această afecțiune, este recomandat să mergeți la medic pentru a comanda teste care indică cantitatea de hormoni produși de tiroidă și, astfel, este posibilă completarea diagnosticului și începeți tratamentul. Aflați mai multe despre examenul T4.

Tratamentul pentru aceste cazuri se face de obicei cu înlocuirea hormonului T4, care trebuie să fie luat pe stomacul gol cu ​​cel puțin 20 de minute înainte de micul dejun sau în conformitate cu îndrumarea endocrinologului.

Modificarea producției unor hormoni poate duce la creșterea rapidă în greutate, cum ar fi hipotiroidismul, care se caracterizează prin modificări ale tiroidei care duc la scăderea producției de hormoni T3 și T4, care ajută metabolismul prin furnizarea de energie necesară pentru buna funcționare a organismului. Astfel, odată cu scăderea producției de hormoni tiroidieni, există o scădere a metabolismului, oboseală excesivă și acumularea de grăsimi, ceea ce favorizează creșterea rapidă în greutate.

3. Utilizarea medicamentelor

Ce trebuie să faceți: Creșterea în greutate variază de la o persoană la alta, dar dacă persoana se simte foarte incomodă, este recomandat să consultați medicul pentru a căuta alternative de tratament. Este important să nu încetați utilizarea medicației fără să consultați mai întâi medicul, deoarece poate exista regresie sau progresie a stării clinice.

Utilizarea prelungită a unor medicamente poate duce la creșterea în greutate. În cazul corticosteroizilor, de exemplu, care sunt medicamente recomandate în general în tratamentul proceselor inflamatorii cronice, utilizarea constantă poate modifica metabolismul grăsimilor, rezultând o distribuție neregulată a grăsimilor în corp și creșterea în greutate, pe lângă scăderea masei musculare și modificări ale intestinului și stomacului.

4. constipație

Ce trebuie să faceți: intestinul prins se întâmplă în principal din cauza aportului deficitar de fibre și a lipsei de activități fizice. Astfel, este necesară îmbunătățirea obiceiurilor alimentare, acordând preferință consumului de alimente bogate în fibre, pe lângă practicarea exercițiilor fizice în mod regulat.

Dacă constipația este persistentă sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi sângerarea la defecare, prezența mucusului în scaun sau hemoroizi, este important să consultați un gastroenterolog.

Constipația, numită și constipație sau constipație, se caracterizează printr-o scădere a frecvenței mișcărilor intestinale și atunci când se întâmplă, scaunele sunt uscate și dure, ceea ce favorizează apariția hemoroizilor, de exemplu. Din cauza lipsei mișcărilor intestinale, fecalele sunt acumulate, ceea ce creează o senzație de balonare și creștere în greutate.

5. Vârsta

Ce trebuie să faceți: Pentru a reduce efectele modificărilor hormonale și metabolice care se întâmplă în organism din cauza îmbătrânirii, este important să aveți obiceiuri sănătoase, cu practicarea exercițiilor și o dietă echilibrată. În unele cazuri, medicul ginecolog poate recomanda femeii să înlocuiască hormonii pentru a reduce simptomele menopauzei.

Vârsta este una dintre principalele cauze ale creșterii rapide în greutate și neintenționate. Acest lucru se întâmplă deoarece odată cu înaintarea vârstei, metabolismul devine mai lent, adică corpul are mai multe dificultăți în a arde grăsime, ceea ce face să fie păstrat mai mult timp, ceea ce duce la creșterea în greutate.

În cazul femeilor, de exemplu, menopauza, care se întâmplă de obicei de la vârsta de 40 de ani, poate duce și la creșterea în greutate, deoarece există o scădere a producției de hormoni feminine, ceea ce duce la retenția de lichide și, în consecință, la o creștere greutate. Vezi totul despre menopauză.

6. Sarcina

Ce trebuie să faceți: Deși este normal să crească în greutate în sarcină, este important ca femeia să fie atentă la ceea ce mănâncă, întrucât o dietă nesăbuită sau săracă din punct de vedere nutrițional poate avea ca rezultat diabetul gestațional și hipertensiunea arterială în sarcină, de exemplu, care poate pune viața mamei și a copilului în pericol.

Este recomandat ca femeia să fie însoțită de medicul obstetrician și nutriționist în timpul sarcinii, pentru a evita creșterea excesivă în greutate sau consumul de alimente nefiresc pentru copil.

Este normal ca creșterea în greutate în sarcină să apară din cauza fătului și a cantității de alimente care trebuie consumate, deoarece ar trebui să fie suficient pentru a hrăni mama și copilul. Aflați cum puteți controla greutatea în timpul sarcinii cu următorul videoclip:

7. Insomnie

Ce trebuie să faceți: Una dintre atitudinile de a combate insomnia este să faceți somn igienic, adică să încercați să vă treziți în același timp, să evitați să dormiți în timpul zilei și să evitați să vă atingeți telefonul mobil sau să priviți televizorul cu cel puțin 1 oră înainte de a dormi. În plus, puteți bea ceaiuri cu proprietăți calmante noaptea, cum ar fi ceaiul de mușețel, de exemplu, deoarece ajută la calmarea și îmbunătățirea calității somnului. Vezi și 4 metode de terapie a somnului pentru un somn mai bun.

Insomnia, care este o tulburare de somn caracterizată prin dificultate de a dormi sau de a dormi, poate provoca creșterea în greutate rapid și neintenționat. Acest lucru se datorează faptului că hormonul responsabil de somn, melatonina, atunci când nu este produs sau produs în cantități mici, pe lângă prevenirea somnului adecvat, scade procesul de ardere a grăsimilor, crescând greutatea.

În plus, ca urmare a nopților nedormite, există o scădere a producției de hormon responsabil de senzația de sațietate, leptină, care determină persoana să continue să mănânce și, în consecință, să crească în greutate.

8. Stresul, depresia și anxietatea

Ce trebuie să faceți: este important să solicitați ajutorul unui psiholog sau psihiatru pentru a identifica cauza care duce la anxietate, stres sau depresie și că se poate începe tratamentul adecvat pentru fiecare caz în parte. De cele mai multe ori, identificarea problemei care declanșează aceste situații este suficientă pentru a ajuta persoana să o combată. În plus, este important ca persoana să practice activități care să-și promoveze bunăstarea, cum ar fi citirea unei cărți, ieșirea cu prietenii și practicarea de activități în aer liber, de exemplu.

În situații de stres și anxietate, de exemplu, tensiunea resimțită în mod constant poate face persoana să caute alimente care să garanteze senzația de plăcere și bunăstare, ca în alimentele dulci, de exemplu, ceea ce poate duce la creșterea în greutate..

În cazul depresiei, deoarece există o scădere a dorinței și a interesului de a desfășura activități de zi cu zi, inclusiv de activitate fizică, căutarea unei senzații de bunăstare duce la un consum mai mare de bomboane de ciocolată și prăjituri, de exemplu, ducând la creșterea în greutate.

9. Lipsa de nutrienți

Ce trebuie să faceți: în aceste cazuri, este important să fiți atenți la alimente și să căutați ajutor nutrițional, astfel încât să fie recomandată o dietă echilibrată și să răspundă nevoilor nutriționale. Descoperă beneficiile unei alimentații sănătoase.

Unul dintre simptomele lipsei de nutrienți este oboseala excesivă și lipsa de dorință de a face activități zilnice. Astfel, oboseala poate face ca persoana să nu se simtă dorită sau nu dorește să facă exerciții fizice, ceea ce determină încetinirea metabolismului și apariția în greutate.

Lipsa de nutrienți poate apărea din cauza consumului de alimente sărace din punct de vedere nutrițional, a unei diete puțin variate sau din cauza incapacității organismului de a absorbi acești nutrienți chiar dacă există o dietă adecvată.

Când să mergi la medic

Dacă se percepe că creșterea în greutate are loc neintenționat, se recomandă să mergeți la medic pentru a putea fi solicitate teste și, astfel, se poate verifica cauza creșterii rapide în greutate și se poate începe un tratament adecvat pentru situație.

Indiferent de creșterea sau pierderea în greutate, este important să se mențină obiceiuri sănătoase, precum exerciții fizice regulate și alimentație adecvată, deoarece îmbunătățește calitatea vieții, senzația de bunăstare și previne diverse boli.