- Beneficiile bioginelor
- Cum se face Bioginastica
- Cum este respirația bio-gimnastică
- Cum sunt exercițiile
- Cum este relaxarea și meditația
Bio-gimnastica include exerciții de respirație, meditație, yoga și imitarea mișcărilor animalelor precum șerpi, feline și maimuțe.
Metoda a fost creată de Orlando Cani, maestru în yoga și antrenor fizic al unor mari sportivi brazilieni și a fost răspândită printre săli de sport, studiouri de dans și centre de yoga din orașele mari.
Beneficiile bioginelor
Potrivit creatorului, metoda este excelentă pentru a-ți cunoaște propriul corp și folosește respirația pentru a calma mintea și pentru a fi mai conștient de oboseală și de locurile care acumulează mai multă tensiune în viața de zi cu zi. Repetarea mișcărilor pe care animalele le fac, care fac parte și din clase, servesc pentru a ne aminti că toți suntem animale.
Ședințele pot fi individuale sau de grup cu clase spontane și creative, prezentând gimnastica vieții.
Cum se face Bioginastica
Biogimnastica ar trebui să fie o clasă predată de un profesor acreditat de creatorul metodei, orele pot fi organizate de 1, 2, 3 ori pe săptămână sau zilnic, iar după ce elevul învață exercițiile, el poate exersa acasă timp de 10 până la 15 minute pentru menține obiceiul de a face exerciții fizice regulat.
Cum este respirația bio-gimnastică
Trebuie să acorde atenție respirației cuiva și să observe mișcările diafragmei. Respirația ideală ar trebui să fie lungă, putând fi numărat calm până la 3 în timp ce inhalați și până la 4 în timp ce expirați prin gură, ca și cum ar fi să aruncați o lumânare. Acest lucru contravine ceea ce faci în mod natural, care este respirația cea mai scurtă atunci când ești neliniștit sau stresat.
Cum sunt exercițiile
Exercițiile includ câteva exerciții Hatha Yoga cu mișcările corpului animalelor, ceea ce face clasa profundă și distractivă. Pe măsură ce corpul se obișnuiește cu el și creează rezistență, exercițiile pot deveni mai ușor de efectuat și devin mai armonioase.
Cum este relaxarea și meditația
Una dintre prioritățile acestui tip de activitate este de a arăta elevului cum poate fi capabil să se relaxeze și să mediteze oriunde, chiar stând la serviciu. Doar concentrează-ți atenția asupra respirației și controlează-ți mișcările de respirație pentru a reduce tensiunea corporală și a promova starea de bine, cu cel mult 10 minute pentru a simți efectele asupra corpului tău.
