9 Cauze care pot provoca pierderi de memorie (și cum să o trateze)

Există mai multe cauze ale pierderii de memorie, principala fiind anxietatea, dar poate fi asociată și cu mai multe afecțiuni, cum ar fi depresia, tulburările de somn, consumul de medicamente, hipotiroidism, infecții sau boli neurologice, precum boala Alzheimer.

Majoritatea cauzelor sunt prevenibile sau reversibile, cu obiceiuri de stil de viață, cum ar fi meditația, tehnicile de relaxare și formarea memoriei, dar, dacă există îndoială, este important să se consulte cu un neurolog sau geriatru pentru a investiga cauzele posibile ale pierderii de memorie și începeți tratamentul corect.

Principalele cauze ale pierderii memoriei și modalitățile de tratare a acestora sunt:

1. Stresul și anxietatea

Anxietatea este principala cauză a pierderii de memorie, în special la tineri, deoarece momentele de stres provoacă activarea multor neuroni și regiuni ale creierului, ceea ce o face mai confuză și îi împiedică activitatea chiar și pentru o sarcină simplă, precum amintirea de ceva.

Din acest motiv, este obișnuit să existe o pierdere bruscă a memoriei sau o scurgere, în situații precum o prezentare orală, un test sau după un eveniment stresant, de exemplu.

Cum să o tratezi: tratamentul anxietății face ca memoria să revină la normal, ceea ce se poate face cu activități relaxante, precum meditație, yoga, exerciții fizice sau ședințe de psihoterapie. Pentru cazurile de anxietate intensă și frecventă, poate fi necesar să se utilizeze medicamente, cum ar fi anxiolitice, prescrise de psihiatru.

2. Lipsa de atenție

Simpla lipsă de atenție în orice activitate sau situație, te face să uiți anumite informații mult mai repede, prin urmare, atunci când ești sau ești foarte distras, este mai ușor să uiți detalii precum o adresă, numărul de telefon sau unde cheile au fost păstrate, de exemplu, nu neapărat o problemă de sănătate.

Mod de tratare: memoria și concentrarea pot fi antrenate, cu exerciții și activități care activează creierul, cum ar fi citirea unei cărți, luarea unui curs nou sau, pur și simplu, un puzzle cu cuvinte încrucișate, de exemplu. Meditația este, de asemenea, un exercițiu care stimulează și facilitează menținerea concentrării.

3. Depresia

Depresia și alte boli psihiatrice, cum ar fi sindromul de panică, anxietatea generalizată sau tulburarea bipolară sunt boli care pot cauza deficit de atenție și pot afecta funcționarea neurotransmițătorilor creierului, fiind o cauză importantă pentru modificarea memoriei și, chiar, poate fi confundată cu Boala Alzheimer.

Cum să tratezi: trebuie început un tratament cu antidepresive sau medicamente direcționate de psihiatru pentru îmbunătățirea simptomelor. Psihoterapia este, de asemenea, importantă pentru a ajuta la tratament. Înțelegeți cum se face tratamentul depresiei.

4. Hipotiroidism

Hipotiroidismul este o cauză importantă a pierderii memoriei, deoarece, atunci când nu este tratat corect, încetinește metabolismul și afectează funcția creierului.

În general, pierderea de memorie datorată hipotiroidismului este însoțită de alte simptome, cum ar fi somnul excesiv, pielea uscată, unghiile și părul fragil, depresia, dificultățile de concentrare și oboseala severă.

Cum se tratează: Tratamentul este ghidat de medicul generalist sau endocrinolog, cu Levotiroxină, iar doza acestuia este adaptată la gradul de boală al fiecărei persoane. Înțelegeți cum să identificați și să tratați hipotiroidismul.

5. Lipsa de vitamina B12

Deficitul de vitamina B12 apare la vegani fără monitorizare nutrițională, persoane cu malnutriție, alcoolici sau persoane care au modificări ale capacității de absorbție a stomacului, ca în chirurgia bariatrică, deoarece este o vitamină pe care o dobândim printr-o dietă echilibrată și, de preferință, cu carne. Lipsa acestei vitamine modifică funcția creierului și afectează memoria și raționamentul.

Cum se tratează: înlocuirea acestei vitamine se face cu ghiduri de dietă echilibrată, suplimente nutritive sau în caz de malabsorbție de către stomac, cu injecții de vitamina.

6. Utilizarea medicamentelor pentru anxietate

Unele medicamente pot provoca un efect al confuziei mentale și afectează memoria, fiind mai frecvente la cei care folosesc sedative frecvent, cum ar fi Diazepam și Clonazepam, de exemplu, sau poate fi un efect secundar al medicamentelor de diferite tipuri, precum anticonvulsivante, neuroleptice și unele medicamente pentru labirintita.

Aceste efecte diferă de la o persoană la alta, de aceea este întotdeauna important să raportați medicamentele utilizate medicului dumneavoastră dacă suspectați o modificare a memoriei.

Cum se tratează: se recomandă să discutați cu medicul pentru a schimba sau suspenda posibilele medicamente asociate cu pierderea memoriei.

7. Consumul de droguri

Alcoolul excesiv și utilizarea de droguri ilicite, cum ar fi marijuana și cocaina, pe lângă interferarea cu nivelul conștiinței, au un efect toxic asupra neuronilor, care pot afecta funcțiile creierului și memoria.

Cum se tratează: este important să încetați să utilizați medicamente ilicite și să consumați alcool cu ​​moderație. Dacă este o sarcină dificilă, există tratamente care ajută împotriva dependenței chimice și sunt sfătuite la centrul de sănătate.

8. Dormiți mai puțin de 6 ore

Schimbarea ciclului de somn poate deteriora memoria, deoarece lipsa de odihnă zilnică, care ar trebui să fie, în medie, de 6 până la 8 ore pe zi, face dificilă menținerea atenției și a concentrării, pe lângă deteriorarea raționamentului.

Cum să tratezi: un somn mai bun poate fi dobândit cu obiceiuri obișnuite, cum ar fi adoptarea unei rutine pentru culcare și trezire, evitarea consumului de cafea după ora 17:00, pe lângă evitarea utilizării telefoanelor mobile sau vizionarea TV la pat. Cazurile mai grave pot fi tratate cu medicamente anxiolitice, ghidate de un psihiatru sau un medic de familie.

Verificați care sunt principalele strategii de reglare a somnului și când este necesar să utilizați medicamente.

9. Demența Alzheimer

Boala Alzheimer este o boală degenerativă a creierului care apare la vârstnici, care afectează memoria și, pe măsură ce progresează, interferează cu capacitatea de a raționa, înțelege și controla comportamentul.

Există, de asemenea, și alte tipuri de demență care pot provoca modificări ale memoriei, în special la vârstnici, cum ar fi demența vasculară, demența Parkinson sau demența corpului Lewy, de exemplu, care trebuie diferențiată de medic.

Cum se tratează: după confirmarea bolii, neurologul sau geriatrul poate începe medicamente anticolinesterază, cum ar fi Donepezila, pe lângă faptul că indică activități precum terapia ocupațională și terapia fizică, astfel încât persoana să își poată menține funcțiile cât mai mult timp. Aflați cum puteți identifica și confirma dacă este boala Alzheimer.

Cum să îmbunătățești memoria în mod natural

Mâncarea alimentelor bogate în omega 3, cum ar fi somonul, peștele cu apă sărată, semințele și avocado, de exemplu, ajută la îmbunătățirea memoriei și a concentrării, așa că ar trebui să pariați pe o dietă sănătoasă, echilibrată, care să conțină alimente potrivite. Vedeți alte exemple de alimente care îmbunătățesc memoria în acest videoclip de nutriționistul Tatiana Zanin: