7 Atitudini de combatere a singurătății

Singurătatea se întâmplă atunci când persoana este sau se simte singură, ceea ce duce la un sentiment negativ și la un sentiment de gol. Pentru a combate această situație, este important ca oamenii să accepte că nu sunt pe calea cea bună și să observe ce măsuri și atitudini pot fi luate pentru a schimba acest moment în viață.

În plus, este important să adopți o atitudine pozitivă, apoi să începi să ai obiceiuri care să le permită oamenilor să se apropie, cum ar fi participarea la cursuri sau grupuri în care există conversații, sporturi sau activități cu care au afinitate. Câteva acțiuni care pot fi întreprinse sunt:

1. Acceptați că ceva trebuie să se schimbe

Dacă există un sentiment de singurătate, fie din lipsa de prieteni, fie din lipsa de apropiere cu oamenii din jur, este important să presupunem că situația nu este adecvată și să încercați să aflați ce poate fi în afara liniei.

Un exercițiu bun este să scrieți pe o foaie de hârtie motivele pentru care credeți că sunteți singuri, cum ar fi o persoană timidă, aveți dificultăți în interacțiune sau prietenii s-au îndepărtat și apoi scrieți ce s-ar putea face pentru a rezolva fiecare situație.

Prin urmare, trebuie avut în vedere faptul că primul pas în corectarea faptului că ceva nu este corect este să presupunem și să acceptăm că problema există și apoi să căutăm alternative, evitând astfel rolul de victimă.

2. Nu renunțați la trecut și la tristețe

Mai multe evenimente ar fi putut influența momentul actual al singurătății, cu toate acestea, este inutil să trăim în trecut dacă prezentul este disponibil pentru a face un pas mai departe. Trebuie asumat o nouă atitudine și trebuie create noi oportunități și posibilități, astfel încât să poți trăi pentru prezent și viitor, și nu pentru ceea ce a trecut.

3. Fii o persoană pozitivă

Dă drumul imaginii negative despre tine și circumstanțe și începe să ai o atitudine mai ușoară, cu mai puține critici și vină. Așteptarea întotdeauna a respingerii te va îndepărta doar de oameni, așa că întotdeauna așteaptă-ți tot ce este mai bun de la oameni și situații.

În plus, pentru a depăși singurătatea, este important să îți îmbunătățești stima de sine, permițând o mai mare încredere în tine.

4. Nu te izola

Încercați să vorbiți mai mult cu oamenii sau, dacă acest lucru este dificil, arătați-vă deschisă conversației, păstrând un zâmbet și privind înainte, în loc să priviți în jos sau cu brațele încrucișate. Așadar, permiteți-vă să vă faceți prieteni noi, dar acest lucru va fi posibil doar atunci când veți avea atitudinea de a merge la plimbare sau de a discuta cu oameni noi.

Un alt mod bun de a face prieteni este să vă alăturați grupurilor de rețele de socializare care au un interes comun. Dar, trebuie să aveți grijă să nu vă implicați cu oamenii greși, întrucât a face prieteni răi poate fi și mai rău și poate avea consecințe negative asupra vieții voastre.

5. Găsiți un hobby

Descoperiți un hobby sau activitate de care vă interesează, care este o modalitate excelentă de a vă întâlni sau de a vă apropia de oameni. Există opțiuni pentru servicii comunitare sau grupuri de întâlniri săptămânale, care pot fi contactate la cea mai apropiată clinică de sănătate a familiei. Alte opțiuni sunt să joci un sport de grup sau să te alături unui grup de lectură, de exemplu.

În plus, există activități care ajută la o mai bună cunoaștere de sine și înțelegere a sentimentelor, cum ar fi medicamentele și yoga, de exemplu, care ajută la o mai bună înțelegere a propriilor limite și abilități, pe lângă obținerea unui autocontrol mai bun.

6. Înscrieți-vă la un curs

Căutați activități noi și dați un nou sens vieții, dobândind noi cunoștințe și, în plus, garantează un nou cerc de prieteni posibili. Așadar, cercetează despre cursurile pe care ai dori să le urmezi, precum un limbaj nou, o perfecționare profesională sau un hobby, cum ar fi un instrument sau grădinărit, de exemplu.

7. Caută ajutor de la un profesionist

Un psiholog sau un psihoterapeut sunt aliați excelenți pentru a găsi modalități de a depăși barierele care provoacă singurătatea, pe lângă faptul că ajută la depășirea sentimentelor negative. Dacă sentimentul de singurătate este însoțit de alte simptome, cum ar fi tristețea, pierderea voinței și modificările apetitului, de exemplu, este important să se consulte cu un psihiatru, pentru a investiga alte cauze ale simptomelor negative, cum ar fi depresia.

Cum să evitați singurătatea la bătrânețe

Singurătatea persoanelor în vârstă poate fi mai dificil de evitat, deoarece în această perioadă a vieții cercul de prieteni tinde să se reducă, deoarece copiii pot fi departe de casă, există pierderea membrilor familiei, a partenerului, pe lângă limitele cauzate de dificultăți să facă activități și să plece de acasă.

Astfel, este foarte important să adopți măsuri pentru a evita singurătatea la vârstnici, deoarece acestea pot avea consecințe negative asupra sănătății și facilitează dezvoltarea bolilor, cum ar fi depresia. Aflați mai multe despre consecințele singurătății.

Pentru a combate sentimentul de singurătate la vârstnici, se recomandă:

• Practicați activități fizice, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării; Propuneți întâlniri periodice cu membrii familiei, cum ar fi un prânz la fiecare 15 zile, de exemplu; cusut sau grijă de plante, de exemplu; înscrierea la un curs, care poate ajuta prietenii, pe lângă ocuparea minții și acordarea unui nou sens vieții; învățarea de noi activități, cum ar fi utilizarea computerului și a internetului, pot permite persoanele în vârstă sunt mai conectate la alte persoane și la știri; Adoptarea unui animal de companie, poate ajuta la luminarea cotidiană și la motivarea persoanei.

De asemenea, este important ca vârstnicii să aibă o monitorizare cu medicul de familie sau cu geriatrul, pentru tratamentul corect sau identificarea precoce a modificărilor în sănătate, pentru a asigura mai mulți ani de viață, forță și dispoziție.