Durere de cap tensiune: ce este, simptome și cum să ușurezi

Durerea de cap tensională, numită și cefalee de tensiune, este un tip foarte frecvent de dureri de cap la femei, deși se poate întâmpla și la bărbați, care este cauzată de contracția mușchilor gâtului care se poate întâmpla din cauza mai multor factori, cum ar fi postura slabă, stres, anxietate sau somn slab, de exemplu.

Această durere de cap poate fi clasificată în trei tipuri în funcție de frecvența cu care apare în:

• Cefalee de tensiune neobișnuită, care apare de 1 până la 2 ori pe lună; Durere de cap tensiune foarte frecventă, care se întâmplă de aproximativ 1 până la 2 ori pe săptămână; Cefalee de tensiune cronică, care apare mai mult de 15 zile pe lună și poate dura și luni sau ani.

Pentru a atenua simptomele cefaleei de tensiune, este important să fii capabil să te relaxezi, fie prin masaje, baie fierbinte, activități de grup sau folosind medicamente care ar trebui indicate de către medic.

Simptome de durere de cap de tensiune

Simptomele cefaleei de tensiune pot apărea după perioade de stres fizic sau emoțional mare, adesea fiind însoțite de oboseală care durează în medie 30 de minute. Alte semne și simptome ale cefaleei tensiunii sunt:

• Durere sub formă de presiune, ca și cum ar avea o cască pe cap; Durere care afectează ambele părți, pe gât sau pe frunte;

Spre deosebire de migrenă, durerile de cap de tensiune nu sunt însoțite de greață sau vărsături și nu sunt agravate de activitate fizică, lumină sau mirosuri, de exemplu. Iată cum puteți identifica fiecare tip de durere de cap.

Durerea de cap tensională poate apărea de mai multe ori în cursul lunii, iar atunci când se întâmplă de peste 15 ori este recomandat să consultați un neurolog pentru a începe tratamentul cu medicamente care ajută la prevenirea apariției acestuia.

Cauze principale

Durerea de cap tensională se poate întâmpla ca urmare a mai multor situații care pot favoriza contracțiile și rigidizarea mușchilor regiunii gâtului, cum ar fi stresul, îngrijorarea excesivă, anxietatea, tensiunea emoțională, depresia și durerile cervicale. În plus, durerea de cap de tensiune se poate datora modificărilor somnului și apetitului și încordării ochilor.

Cum să scapi de cap

Pentru a ameliora acest tip de durere de cap este foarte important să fii capabil să te relaxezi și, pentru asta, poți să masezi scalpul, să faci o baie fierbinte sau să faci o activitate de care te bucuri, de exemplu. Alte opțiuni care pot fi indicate pentru ameliorarea durerilor de cap de tensiune sunt:

1. Remedii

Utilizarea calmante și antiinflamatoare sunt eficiente atunci când este o durere de cap neobișnuită sau foarte frecventă, ajutând la ameliorarea simptomelor. Cu toate acestea, în cazul cefaleei tensiunii cronice, aceste remedii pot să nu aibă același efect, iar utilizarea medicamentelor mai puternice, cum ar fi Sumatriptan și Zolmitriptan, de exemplu, pot fi recomandate de către medic.

În plus, este important să se evite toate situațiile care pot provoca tensiune fizică sau emoțională, cum ar fi rămânerea în aceeași poziție o perioadă lungă de timp, dormirea într-o poziție necorespunzătoare sau organizarea muncii pentru a face într-un timp scurt.

2. Fizioterapie

Ședințele de fizioterapie pot fi, de asemenea, foarte importante în unele cazuri pentru a întinde mușchii gâtului și capului, facilitând relaxarea și îmbunătățind circulația sângelui până la locația care reduce apariția simptomelor. Iată câteva exerciții pe care le puteți face pentru a întinde mușchii gâtului.

3. Masaj pentru calmarea durerilor de cap

Masajul scalpului este de asemenea excelent pentru a ajuta la relaxarea și ameliorarea simptomelor durerii de cap și poate fi făcut urmând pașii de mai jos:

1. Lăsați părul desfăcut și sprijiniți ambele mâini pe cap, fără inele sau brățări; Faceți un masaj ușor cu vârful degetelor, în mișcări circulare de la gât la întregul scalp; țineți ferm partea de lângă rădăcina părului și trageți-l ușor, făcând mișcări circulare până când tot părul a fost deja „tras”; întoarceți ușor gâtul de la o parte la alta și de la față la spate și simțiți ușurarea care vine treptat.

Pentru a îmbunătăți efectul acestui masaj, ar trebui să faceți în prealabil și o baie caldă relaxantă, astfel încât mușchii să se poată întinde mai ușor și să ușureze orice tensiune acumulată. În plus, pot fi asociate calmante naturale, cum ar fi următoarele: