5 Beneficiile înotului

Înotul este un sport care îmbunătățește rezistența, tonifică mușchii și lucrează întregul corp, stimulează articulațiile și ligamentele și ajută la controlul greutății și la arderea grăsimilor. Înotul este un sport aerobic potrivit tuturor vârstelor, vârstnicilor, femeilor însărcinate sau bebelușilor, deoarece este un tip de activitate fizică cu risc și impact redus asupra oaselor. Aflați mai multe despre înot pentru bebeluși din 7 motive întemeiate pentru a pune copilul în înot.

Există diferite stiluri și modalități de înot care pot fi exersate: târâre, spate, piept și fluture, cu toate acestea, în primele clase este normal ca profesorul să învețe lucruri foarte de bază, cum ar fi învățarea de a pierde frica de apă și de a ști să plutească, de exemplu. de exemplu. Treptat, persoana va învăța câteva exerciții și tehnici care îl vor ajuta să înoate corect. Astfel, se recomandă să luați lecții de înot de 2-3 ori pe săptămână, de 30 până la 50 de minute de fiecare dată.

5 Beneficiile înotului

Înotul are numeroase beneficii pentru sănătate, printre care putem menționa:

1. Lucrează întregul corp

Înotul este un sport foarte complet, care funcționează majoritatea mușchilor corpului, spre deosebire de ceea ce se întâmplă în culturism, de exemplu, unde exercițiile sunt efectuate într-un mod mai localizat.

În plus, acest sport crește flexibilitatea musculară, deci este activitatea fizică recomandată de medici pentru a ajuta la recuperarea leziunilor sau în perioada de recuperare după operație.

2. Întărește articulațiile și ligamentele

Acest sport ajută la menținerea articulațiilor și ligamentelor exercitate și sănătoase, îmbunătățind totodată flexibilitatea și postura corporală.

În plus, acesta este un sport potrivit pentru toate vârstele, deoarece este un sport cu impact scăzut, deoarece impactul pernelor de apă, fiind deosebit de potrivit pentru vârstele mai mari, unde riscul de rănire este mai mare.

3. Te ajută să slăbești și să arzi grăsime

Întrucât acesta este un sport făcut în apă, mușchii sunt nevoiți să depună eforturi mai mari, ceea ce ajunge să crească cheltuielile cu calorii. Dar, ca toate sporturile, cheltuielile calorice ale înotului depind de intensitatea exercițiului fizic și de pierderea în greutate, de asocierea sa cu o dietă sănătoasă, echilibrată și scăzută în calorii.

4. Combate stresul și îmbunătățește memoria

Înotul promovează plăcerea și bunăstarea, deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc satisfacția și starea de spirit. În plus, întrucât îmbunătățește și circulația sângelui și oxigenarea sângelui, îmbunătățind în cele din urmă capacitatea de memorare și raționament.

5. Îmbunătățește respirația

Înotul este un sport cu cerințe respiratorii mari, care îmbunătățește considerabil respirația și capacitatea aerobă. Odată cu înotul, există o întărire mai mare a mușchilor peretelui toracic, ceea ce permite o mai bună contracție și extindere a plămânului, permițând plămânilor o oxigenare mai bună a sângelui.