5 Beneficii pentru sănătate ale prafului de guarana

Pudra Guarana este obținută din semințe de guarana și aduce beneficii precum creșterea vigilenței și vigilenței, îmbunătățirea stării de spirit și stimularea arderii de grăsimi din organism, fiind o opțiune excelentă pentru a da mai multă dispoziție pentru antrenament și pentru diete de slăbire.

Praful de guarană poate fi găsit în capsule sau pulbere, pe lângă faptul că este prezent în diferite suplimente termogene. Cantitatea recomandată este de 2 până la 5 g pe zi, deoarece consumul său excesiv poate aduce efecte secundare precum insomnie, modificări ale dispoziției și palpitații cardiace.

Iată 5 beneficii ale prafului de guarana:

1. Crește performanța de formare

Pudra Guarana îți crește dispoziția și vigilența, ceea ce generează o dedicație mai mare atunci când vine vorba de antrenament. În plus, încetinește senzația de oboseală, în special în exercițiile pe termen lung, permițând o dedicație și efort mai mare în antrenament sau în competiție.

2. Favorizează pierderea în greutate

Utilizarea prafului de guarana ajută la reducerea greutății, deoarece este bogată în cofeină și antioxidanți care grăbește metabolismul și favorizează utilizarea grăsimii ca combustibil pentru organism. În plus, are un efect de reducere a foamei, eliminând dorința de a mânca între mese.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că acest efect este îmbunătățit atunci când pulberea de guarana este utilizată împreună cu o dietă echilibrată și activitate fizică regulată.

3. Crește concentrația pentru a studia

Deoarece conține cofeină și substanțe precum teobromină și teofilină, pulberea de guarană ajută la creșterea concentrației, raționamentului și vigilenței pentru o dedicație mai mare în studii și atenție în timpul testelor.

Cu toate acestea, este important ca pulberea să fie consumată doar în timpul zilei, deoarece consumul ei pe timp de noapte poate provoca insomnie.

4. Îmbunătățirea stării de spirit

Pudra Guarana stimulează producerea hormonilor dopamină și serotonină, care sunt legate de o senzație crescută de bunăstare, îmbunătățind starea de spirit. Acest lucru se datorează atât prezenței cafeinei, cât și conținutului ridicat de antioxidanți, care îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos central.

5. Controlează colesterolul și trigliceridele

Pudra Guarana este bogată în flavonoide și saponine, substanțe cu o puternică putere antioxidantă care ajută la reducerea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun, iar unele studii își arată beneficiile și în controlul trigliceridelor.

În plus, este bogată în pectină, o fibră care încurajează eliminarea mai mare a grăsimilor din scaun, care ajută, de asemenea, la scăderea colesterolului.

Cantitate recomandată

Doza de praf de guarana recomandată pentru obținerea efectelor sale benefice fără riscuri pentru sănătate variază în funcție de greutate, dar ar trebui să fie cuprinsă între 0, 5 g și 5 g pentru persoanele adulte sănătoase, utilizarea acesteia nu este recomandată copiilor, femeilor însărcinate și vârstnicilor.

Efectele secundare ale consumului excesiv de băut

Consumul excesiv de pulbere de guarana poate aduce efecte secundare legate de excesul de cofeină, ceea ce provoacă simptome precum anxietate, neliniște, schimbări de dispoziție, tremor, pierderea poftei de mâncare, tensiune musculară și palpitații cardiace.

Aceste efecte se datorează conținutului ridicat de cofeină consumat prin pulbere de guarana și sunt cunoscute sub denumirea de cofeină. Pentru a rezolva cofeina, ar trebui să încetați consumul de guarană și alte alimente bogate în cofeină, precum cafea, băuturi de cola, ceaiuri și ciocolată. Vedeți mai multe despre supradozajul cu cofeină.