Aflați cum să tratați starea de spirit proastă în mod natural

Tratamentul natural pentru distimie ajută la depășirea acestei forme ușoare de depresie, care sfârșește prin afectarea activității normale a creierului, provocând simptome de tristețe, stare de rău frecventă, anxietate, stres sau neliniște. Aflați mai multe despre simptomele acestei boli.

Această boală poate fi diagnosticată de un psihiatru, psiholog sau psihanalist, însă testul pentru distimie este un mod simplu și practic care poate ajuta în diagnosticul acestei boli. Ia acest test aici.

Tratament natural pentru distimie

Tratamentul natural pentru distimie implică o dietă bogată în vitamine și minerale precum acid folic, seleniu și magneziu, plus:

Modificări ale obiceiurilor de viață, cum ar fi evitarea fumatului; Exersarea meditației; Practicarea unor activități fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos pentru a stimula endorfinele eBeber cel puțin 2 litri de apă zilnic.

Aromaterapia este, de asemenea, o opțiune de tratament natural care poate fi utilă în caz de distimie.

Hrănirea distimiei

Vedeți în acest videoclip ce este recomandat să mâncați pentru a vă îmbunătăți starea de spirit:

În dieta pentru distimie, vitamine și minerale, cum ar fi:

Acid folic pentru a asigura buna funcționare a sistemului nervos: Se poate găsi în fasolea albă și soia, portocala, mărul și sparanghelul. Vitamina B6 care stimulează producția de serotonină: Se poate găsi în cereale integrale, usturoi, semințe de susan, drojdie de bere, banane și ton. Calciu care poate reduce iritabilitatea și reglează bătăile inimii: poate fi găsit în legumele de culoare verde închis, precum kale, spanac și crescătoare de apă. Seleniu care poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit: Se poate găsi în pește, migdale, nuci și semințe de floarea soarelui. Magneziu care ajută la producerea de energie: Poate fi găsit în spanac, ovăz, roșii, caju, orez brun și soia Omega 3 care ajută la reducerea colesterolului și întărește sistemul imunitar, contribuind la combaterea depresiei: poate fi găsit în cod, semințe de in, sardine, ton, somon și uleiuri de pește.

Alte alimente care pot fi consumate în tratamentul natural al distimiei sunt rozmarinul, ghimbirul, gingko biloba, licoarea și toate alimentele bogate în vitamine din complexul B, deoarece stimulează producerea de neurotransmițători.

Alimentele care conțin cofeină, cum ar fi cafea, ceai negru și băuturi răcoritoare ar trebui evitate, deoarece sunt stimulente.

Remediu la domiciliu pentru distimie

Un remediu excelent la domiciliu pentru distimie este sunătoare, care restabilește sistemul nervos și este antidepresiv.

ingrediente

1 linguriță de sunătoare (frunze și flori) 200 ml apă.

Mod de preparare

Pune 200 ml de apă clocotită într-o cană cu sunătoare, apoi lasă-l să se odihnească timp de 10 minute, strecoară și bea.

Mușețelul, fructele pasiunii și ceaiul de balsam de lămâie au, de asemenea, proprietăți sedative și, prin urmare, pot fi consumate în mod regulat pentru a diminua simptomele distimiei.