- Ce să faci pentru a dezumfla burtica
- Cum să evitați o burtă umflată și rigidă
- Alimente care provoacă burtica pufoasă
Pentru ameliorarea simptomelor unei burtici umflate, umflate și dure, se recomandă oprirea consumului de alimente care fermentează în intestin, cum ar fi alimentele cu gluten, lactoză, cum ar fi laptele și produsele lactate, precum și alimentele cu drojdie, cum ar fi pâinea albă și prăjiturile, de exemplu. În plus, dacă motivul pentru umflarea burticii este într-adevăr dieta, poate fi interesant să bei ceai verde și să consumi fibre, de exemplu.
Unele remedii pentru eliminarea gazelor și a durerilor abdominale pot fi Luftal sau tablete de cărbune activat.
Un alt sfat foarte important pentru a pune capăt balonării abdominale este practicarea regulată a exercițiilor fizice, care îmbunătățește funcționarea intestinală și eliminarea gazelor, care funcționează foarte bine atunci când știi că creșterea buricului nu se referă la grăsimea localizată, ci, da, dintr-o schimbare temporară, în care burtica este umflată, dură și dureroasă, ca în cazul constipației, a gazelor sau a aproape de menstruație, de exemplu.
Ce să faci pentru a dezumfla burtica
În cazul unei burtici umflate, ceea ce puteți face este să luați 1 capsulă de fibre sau să consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi pruna neagră și papaia. Fibrele sunt importante pentru a ajuta la mobilizarea tortului fecal, facilitând eliminarea fecalelor și gazelor acumulate. Întâlnește alte alimente bogate în fibre.
Ceaiul verde sau ceaiul de gâscă sunt, de asemenea, indicate în cazurile în care burta umflată este cauzată de retenția de lichide, așa cum apare înainte de menstruație, de exemplu, deoarece promovează o filtrare renală mai bună, eliminând mai ușor excesul de lichide din organism. Pentru a face ceaiul, puneți doar o lingură de frunze uscate din planta aleasă într-o cană și acoperiți cu apă clocotită. Apoi se acoperă, se lasă să se încălzească, se strecoară și se bea în continuare. Iată câteva opțiuni de ceai pentru a dezumfla burtica.
Cum să evitați o burtă umflată și rigidă
Pentru a evita o burtă umflată, se recomandă înlocuirea alimentelor conform recomandărilor nutriționistului, cum ar fi:
- Înlocuirea pâinii obișnuite cu pâine tip "pita" și pâine prăjită specială fără gluten, precum și cereale sau orice fel de alimente care conțin grâu; schimb de lapte și derivați pentru produse pe bază de soia, de exemplu; înlocuirea sifonului și a sucurilor industrializate cu apă și apă și nucă de nucă de cocos, deoarece pe lângă faptul că au mai puține calorii, acestea facilitează digestia; schimb de carne roșie, cârnați și produse din conserve pentru carne albă la grătar, fără sos și produse proaspete.
În plus, se recomandă înlocuirea dulciurilor și a alimentelor prăjite cu fructe de sezon cu coajă și prăjituri întregi sau la grătar.
Alimente care provoacă burtica pufoasă
Alte alimente care provoacă, de asemenea, burtica balonată sunt fasolea și boabele, precum mazărea, lintea și năutul, varza, broccoli și cartofii dulci. Toate acestea trebuie evitate, deoarece favorizează formarea gazelor și reținerea lichidelor.
După 1 săptămână, evaluați rezultatele și decideți dacă merită să eliminați complet aceste alimente din zi cu zi. Cu toate acestea, este important să vă amintiți să înlocuiți alte alimente cu o componentă nutritivă echivalentă. Consultați câteva sfaturi pentru a dezumfla burtica.
