Sucul de spanac cu portocale este un remediu excelent acasă pentru a slăbi intestinul, deoarece spanacul este o sursă excelentă de vitamine A și B, având fibre cu proprietăți laxative care stimulează funcționarea intestinului, reducând simptomele precum durerea și umflarea. în abdomen care caracterizează constipația. Vezi și alte beneficii ale spanacului.
Sucul de spanac are o acțiune detoxifiantă, purifică ficatul și, deoarece ajută la eliminarea fecalelor, ajută la eliminarea toxinelor, ceea ce reduce volumul abdominal și chiar îmbunătățește aspectul pielii, deoarece este mai puțin gras.
Cum se prepară sucul
Sucul de spanac este ușor și rapid de făcut, precum și foarte nutritiv și ajută la reglarea funcției intestinale.
ingrediente
- 1 cană de spanac; 1 portocală cu bomboane; 1 felie de papaya.
Mod de preparare
Pentru a face sucul, adăugați doar toate ingredientele în blender și bateți bine. Bea 2 pahare de suc zilnic, fără a se strecura.
Ce să mănânci pentru a evita constipația
Pe lângă sucul de spanac, pentru a combate constipația, se recomandă creșterea aportului de alimente bogate în fibre pentru reglarea intestinului, precum semințe de in, ovăz, granola, pepene verde, kiwi, mango, dovleac, chayote, varză, avocado, fig; mango și broccoli. A bea multă apă sau sucuri naturale de fructe și exerciții fizice sunt, de asemenea, recomandări importante pe care ar trebui să le urmați zilnic pentru a ajuta la tratamentul cu constipație.
Alte îndrumări importante sunt să preferi fructele decât sucul de fructe, să consumi fructe pentru desert și gustări, să mănânci legume crude, să mănânci 5 până la 6 mese pe zi și să bei apă sau alte lichide de culoare deschisă, cum ar fi apa aromată sau ceaiul între mese.
De asemenea, este important să se evite alimentele care captează intestinul, cum ar fi banana-argintul, mărul cojit, caju, guava, amidon de porumb, făina de manioc, procesată și rafinată.
Vedeți în următorul videoclip cum ar trebui să fie alimentul pentru reglarea intestinului:
