Clasa Jump pierde în greutate și combate celulita, deoarece cheltuiește multe calorii și tonifică picioarele și gluteul, luptând cu grăsimea localizată care dă naștere la celulită. Într-o clasă Jump de 45 de minute este posibil să pierzi până la 600 de calorii.
Exercițiile sunt realizate pe o „mini trambulină”, care necesită o bună coordonare motorie și sunt realizate la sunetul muzicii puternice și distractive, cu coregrafii care pot fi inițial simple, dar care sunt tot mai elaborate, în funcție de condiționarea fizică a individului. Astfel, saltul poate fi considerat o activitate fizică aerobă de mare intensitate care are mai multe beneficii pentru sănătate.
Salt la beneficiile clasei
Clasa de sărituri este un exercițiu aerobic excelent și, în funcție de muzica și coregrafia efectuate în clasă, poate fi considerat un exercițiu de mare intensitate. Principalele avantaje ale clasei de salt sunt:
- Slăbirea și reducerea grăsimii corporale, deoarece circulația și metabolismul sunt activate, stimulând cheltuielile calorice; scăderea celulitei, deoarece există activarea sistemului limfatic, pe lângă tonifierea mușchilor - aflați alte exerciții pentru a pune capăt celulitei; de condiționare fizică; conturul corpului îmbunătățit, deoarece este capabil să tonifieze și să definească mușchii picioarelor și feselor, pe lângă vițel, brațe și abdomen; coordonare și echilibru motorial îmbunătățite.
În plus, clasele de sărituri ajută la prevenirea osteoporozei, deoarece stimulează circulația sângelui, prevenind pierderea de calciu, pe lângă promovarea dezintoxicării organismului, deoarece crește ritmul cardiac, stimulând filtrarea sângelui.
Avantajele clasei de salt sunt de obicei observate după o lună de ore, care trebuie practicate în mod regulat.
Când nu
Clasele de salt, deși sunt foarte benefice, nu sunt recomandate femeilor însărcinate, persoanelor care au probleme la nivelul coloanei vertebrale sau ale articulațiilor, persoanelor care au un exces prea mare de greutate și cu varice. Aceste contraindicații există deoarece clasele de salt au un impact mare asupra articulațiilor gleznei, genunchilor și șoldurilor, ceea ce poate agrava afecțiunile pe care persoana le are deja sau generează modificări noi, ca în cazul persoanelor care au o greutate foarte mare, de exemplu.
De asemenea, este important ca orele de sărituri să fie efectuate folosind pantofi potriviți pentru activitate și apă potabilă în timpul practicării activității, pentru a evita riscul de deshidratare, deoarece este un exercițiu de intensitate ridicată. În plus, se recomandă să aveți prudență în timpul exercițiului fizic pentru a evita posibilele răni.
