Cantitatea recomandată de apă pentru femei este de 2, 7 litri și pentru bărbați de 3, 7 litri pe zi și include apa prezentă în dietă, ca în fructe, supe și alte tipuri de băuturi.
Consumul a mai mult de 2 litri de apă pe zi poate fi dăunător sănătății, în special pentru cei care au insuficiență renală sau cardiacă, deoarece în aceste condiții organismul nu poate elimina excesul de apă, ceea ce poate provoca umflarea în întregul corp, dificultăți de respirație, a crescut tensiunea arterială și dezechilibrul mineralelor din fluxul sanguin.
Prin urmare, atunci când una dintre aceste boli este prezentă, trebuie luată doar cantitatea de apă indicată de medic sau nutriționist.
Aflați câtă apă este potrivită pentru dumneavoastră dacă aveți probleme la rinichi.
Cu toate acestea, aceste schimbări nu se întâmplă la persoanele sănătoase, la acestea, singura modificare va fi o creștere a frecvenței urinare, care poate provoca unele disconfort, dar nu probleme de sănătate.
Persoanele care au o greutate ideală nu trebuie să bea, de asemenea, mai mult de 1, 5 litri de apă pe zi, deoarece pot avea sânge foarte diluat, cu o concentrație scăzută de sodiu, ceea ce poate provoca tremuri și confuzie mentală.
Consumul prea mult de apă te face să te îngrași?
A bea multă apă, mai ales în timpul unei mese poate îngrășa, deoarece, deși fură spațiul alimentar solid în stomac, face persoana mai flămândă la următoarea masă, crescând numărul de calorii consumate.
Cum să bei apă în măsura potrivită
Apa este prezentă în alimentele care sunt preparate, iar în cazul femeilor factura poate fi de 2, 7 litri, iar pentru bărbați 3, 7 litri pe zi. În plus, bebelușii care mănâncă deja mâncare pentru copii și copii trebuie, de asemenea, să bea apă, dar cantitatea variază în funcție de dimensiunea și climatul zilei, fără o cantitate ideală pentru ei.
Cu toate acestea, este suficient să observați culoarea pipi pentru a ști dacă apa este suficientă și întotdeauna când pipi este foarte galben, ar trebui să fie oferite mai multe lichide.
O strategie bună pentru a putea bea cantitatea ideală de apă în fiecare zi este să luați mici înghițituri de apă, de mai multe ori pe zi, în funcție de dimensiunea setei tale. dar apa potabilă este dificilă pentru tine, iată câteva sfaturi grozave pentru hidratare:
De asemenea, cunoașteți câteva dintre beneficiile apei potabile în măsura potrivită:
-
Apa potabilă cu lămâie combate intestinul prins
